¿Comó reaccionan a un ataque de ansiedad?

[Paola25]

¿Cómo hacen cuando les da un ataque de ansiedad? Cuando sienten que no pueden respirar, un frio les recorre todo el cuerpo y sienten esa presión en el pecho

[Gimnastadecorazon]

La verdad a mi solo las benZodiacepinas me ayudan también me gustaría saber que hacer sin necesidad de medicamentos

[Paola25 in reply to Gimnastadecorazon]

Hola, bueno ahi ya viste un poco que hay varias técnicas que te pueden ayudar.

-Ejercicios de relación y respiración

-Tener un animal de compañía es increible ( a mi me ha ayudado mucho porque son magnificos que ellos logran saber cuando te va a dar un ataque y te ayudan a evitarlo o sobrellevarlo)

-Salir a hacer ejercicio o simplemente a caminar permite que te relajes y lo logres controlar y te despejes.

Pero siempre lo más importante es buscar ayuda profesional y ver que es lo mejor que te puede ayudar a ti. Recuerda que cada quien es diferente y lo que a uno le sirve puede que a otros no.

Siempre trata de buscar mo mejor para ti y puedes saber que aqui estamos para apoyarte en todo el proceso

[Aguacate]

Hola, tengo trastorno de ansiedad mixto con depresión y lo sufro desde que tengo uso de razón; lo que hago cuando tengo ataques de pánico y estoy en público es salir un momento a un lugar tranquilo y hacer ejercicios de respiración y repetirme a mi misma frases positivas muchas veces hasta que se me pase y me sienta capaz de volver; a veces también llamo a mi S.O.S (que es una persona que sabe de mi trastorno y la llamo cuando tengo ataques de pánico que siento que no puedo controlar) al hablar con esta persona y contarle lo que estoy viviendo también me ayuda mucho a superar la crisis ansiosa de una manera más rápida.

Espero que te sirvan mis técnicas.

Un abrazo.

Aguacate.

[Paola25 in reply to Aguacate]

Hola, muchas gracias por compartir tus métodos con nosotros y por tomarte el tiempo de leer la publicación. Voy a intentar hacer eso la próxima vez que me suceda. Lo único que me preocupa es que mis ataques son alargados entonces pueblo haboar con alguien y al rato me da como una mini secuela donde me vuelven a dar. Es algo tan complicado

[Danna123]

No has intentado tener un animal de compañía? muchas veces cuando me siento mal mis gatos me ayudan mucho a calmar mi ansiedad, su ronroneo me calma y me da el calor que necesito... ellos saben y sienten cuando no estás bien.

[Paola25 in reply to Danna123]

Hola, y si claro, tengo 1 perro y la verdad, es lo único que me ha logrado mantener leventeme cuerda. Él siente cuando me van a dar ataques y se pone a mi lado o me da besos. Si no fuera por él, no sabria a que nivel estaria mi ansiedad ahora.