Ansiedad? Pánico?: Hola cómo están... - Apoyo para Ansied...

Apoyo para Ansiedad y Depresion

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Ansiedad? Pánico?

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Hola cómo están? Últimamente estoy con muchos ataques de pánico o de ansiedad. Salgo a caminar para despejar pero me siento peor, cuando camino me siento mal siento que me voy a desmayar, se me acelera el corazón y tengo miedo de que pase eso. Me recomiendan algo ? Sinceramente no se como seguir así😪

11 Replies

Eres increíblemente fuerte!! Estás tratando de enseñarle a tu cerebro que no tenga miedo porque nada malo va a pasarte. No te desalientes. Estás haciendo algo extraordinario. No te rindas 🙏 tu cerebro trata de engañarte haciéndote creer que estarás peor. No te rindas!! ☺️🙏🙏🙏

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Asisoyyo in reply to DeepWine

No me voy a rendir, simplemente me da bronca e ira por todo lo que estoy pasando. Y me da tristeza también por eso me pongo mal. 👎🏻

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DeepWine in reply to Asisoyyo

Me alegra saber que no te rendirás. Poco a poco. Confío que todo tu esfuerzo tendrá frutos. 🙏

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UNAM6955669 in reply to Asisoyyo

Se llama "aprendizaje", se llama "sorpresa", se llama "impredecible". Creo que tu conflicto nace de esperar algo y de que luego no se presenta ese algo. La vida sabe más que cualquiera de nosotros y -créeme- no pretende fastidiarte ni frustrarte ni maltratarte ni castigarte. Pretende simplemente suceder así, de repente, con un guión que no conocemos pero siempre podemos disfrutar si tan solo lo aceptamos como viene.

Hola! Recibe la paz de Dios! Existen terapias de respiración cuando empiezan los ataques! Consisten en inhalar aire profundo y retenerlo por 3a 5 segundos y luego exhalas durante 3 segundos y repites hasta que te sientas más tranquil@

A mi me ayuda! Además yo oro y le digo en voz alta a Dios lo que estoy sintiendo y le pido que proteja! La.oracion es bien importante! Trata de leer el salmo 23 y el 91 para que tengas paz y no temas de los peligros! Dios te bendiga!

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Asisoyyo in reply to Lucyotero

Hola la relajación. La estuve haciendo, gracias por el dato voy a leer salmo 23 y el 91. Dios te bendiga a vos también y ojalá un día pase todo esto. 😪

Holaaaa espero que te encuentres super bien cuando leas esto ❤️ déjame explicarte algo antes jaja la ansiedad se genera porque estamos tratando de controlar algo y no lo estamos logrando y cuando llevas varias semanas con esta ansiedad ocurre los ataques de pánico tu cuerpo y tu celebro se desespera por no saber cómo controlar eso. La mejor solución para la ansiedad es el ejercicio y escribir , yo te recomiendo que salgas con alguien a caminar y en la noche escribe como te sientes escribe que crees que te está haciendo poner ansioso o ansiosa y que solucion tendrías y cuando salgas no vallas a caminar hasta la otra ciudad jaja ve poco a poco por ejemplo hoy voy a salir a caminar de aquí a dos cuadras y me regreso pasado mañana tres cuadras y si no aguantas empieza desde menos ❤️ poco a poco tu encuentra tu manera de sentirte bien inténtalo y platicanos que tal te fue y todo jajajjaa .

Hola créeme que yo ya hice millones de cosas que nunca pensé que iba a volver hacer. Empeze de a poco, pero ahora creo que volví de nuevo a un principio 😪 sinceramente necesito fuerzas

Hola, Asisoyyo. Creo que tú misme (no sé si poner "mismA" o "mismO") te presionas, pero primero te convences de que no soportarás la presión. Y tu "apodo" en línea, "Asisoyyo", es como un permiso que te das tú a ti para derrotarte: planteas un problema y desde el principio descartas de tus posibilidades la de cambiar. Si puedes dirigirte a ti diciéndote que no tienes la fuerza –con la esperanza de auto-convencerte-, prueba lo mismo pero apuntando al lado opuesto: convéncete de que tienes el poder de cambiar; "Yo sí puedo, sí", debe ser tu nuevo lema. Dicen en inglés "Fake it 'till you make it" (Fíngelo hasta que lo consigas"); haz la prueba, deveras funciona.

Es verdad lo que dices, a veces siento que me escapo del problema no lo logro controlar. Creo que debería mas en enfocarme en qué SI PUEDO. Igualmente tengo días en los que me rindo, o días en los que de verdad me tengo fe de que todo va a pasar y que si soy fuerte.

😔

Hola. En estos días me puse a pensar en eso de ser fuerte, y quería compartirte lo que concluí, porque cuando uno está en un mal momento se siente de todo menos fuerte. Creo que tal vez se nos olvida que el solo hecho de estar aquí tratando de lidiar con algo que es tan complejo como la ansiedad ya muestra una fuerza increíble. Piénsalo así: ¿Quién es mas fuerte, el que no tiene ningún problema y se levanta todos los días de su cama feliz y parece un persona fuertísima, o el que pasar de tener ansiedad y sentir un enorme peso igual se levanta y sigue adelante cada día? Y clero, tenemos días mejores que otros, pero igual si entramos aquí a este espacio, supongo que es porque todos estamos buscando soluciones.Tal vez sería un ejercicio muy chévere que todos nos contemos lo que nos ha funcionado mejor, y tal vez así nos ayudemos. A mi por ejemplo me sirve mucho hacer ejercicio y hacer yoga, pero aún sigo batallando muchos días.