Levantarse con nauseas, angustia, miedo sin razón, nerviosismo, son unos de los síntomas por lo que tengo que pasar día a día. Las crisis de pánico se han vuelto más sintomáticas, he tomado terapia psicológica, hago ejercicio diario, trato de realizar higiene del sueño, leo bastante acerca de autoayuda. Puedo decir qué hay un día bueno y 6 malos pero puedo decirles con seguridad que la ansiedad o/y el pánico no te pueden sobrepasar porque ellos pertenecer a tu ser es decir es fisiológicamente imposible que algo logre sobrepasarte si tú eres quien lo creo. No es fácil y entiendo a cada una de las personas que tienen el mismo problema. Yo trato de no evitar ningún síntoma, debo sentirlo para poder manejarlo. Lo único que se me ha hecho un poco difícil es descansar porque a pesar que duermo mi mente nunca puede restaurarse completamente y mantengo cansada todo el día. Si alguna persona tiene consejos bienvenidos son acá estamos para apoyarnos
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vivir con ansiedad
coincido en todo lo que escribiste y con lo del descanso hay algo que a mi me funciona y es imaginar situaciones hipoteticas super felices por ejemplo imagina que te ganas un premio de 5 millones, que comparias primero? a quien ayudarias? dejarias de trabajar? te harias una cirugia plastica? tal vez te parezca tonto pero eso pone a tu cerebro en un "modo feliz", alentandor y te permite descansar mejor. intentalo y nos cuentas!!!
Gracias por tu consejo voy a tratarlo y te cuento
Yo vivia exactamente lo mismo y mi realidad estaba super alterada, hasta el punto de sentir q mi vida no era real, me daba miedo todo, todo me hacia triger, dormia muchisimo!!! Y aun asi me sentia cansada, pero al princio fue unos mi nutos de alivio, luegoa horas, dias y ahora semanas q no manifiesto ningun sintoma alarmante, todoa los dias si lo recuerdo pero ya no me asusta como antea lo hacia, poco a poco lo voy logrando pero es un proceso q poco a poco a disminuyendo y recobrando tu vida
y que métodos has usado ?
Mi spicologa me ayudo mucho, lei unos libros muy buenos q me hicieron dar cuenta q hay personaa q piensan hasta cosas mas feas y aun asi lograron salir de eso, mucho practica de cambiar mi forma de pensar cuesta pero a la vez te das cuenta lo fuerte q erea y q tu puedes mas q tu mente.
Luna, podrias mencionar los libros que te ayudaron?
Hola, acabo de ingresar en este grupo, entiendo todos los comentarios y me siento demasiado identificada con muchas cosas, me gustaría saber si tenés los libros que leiste quizás algunos estén online y pueda también leerlos!
gracias por contar sus historias, por primera vez siento que lo que me pasa tiene sentido.
Hola, a mi me recomendaron: Hope and help for your nerves end anxiety by Claire Weekes.
Yo leí: Success under stress y es acerca de técnicas que las personas exitosas han usado para enfrentar adversidades en sus compañías.
Actualmente estoy leyendo 7 habits este libro te cuenta historias de personas que ponen en práctica alguno de los 7 hábitos que aprendes en el transcurso de la lectura para superar los obstáculos
Es espantoso empezar tus días así, yo me despierto a las 5 am con la cabeza llena de situaciones abismalmente catastróficas, lo que a veces hago es llorar el mayor tiempo posible e intentar volverme a dormir. Sino se puede prende la tele, sin importar la serie o canal, volumen bajo y eso hace que mi mente se clave en lo que escucho en la tele en lugar de todos los pensamientos catastróficos. Entiendo que en la vida hay situaciones difíciles que afrontar, y se que todo va a pasar. Pero como le hago para vivir el día a día???? Con este sentimiento de desesperación y abatimiento constante??? Esta muy complicado y poco alentador
Hola… quiero empezar diciéndote que estas crisis las he venido afrontando de una forma que puede ayudarte…. En mi caso son muy sintomática esto quiere decir que me dan nauseas, vértigo, siento un miedo sin ninguna razón y sabes que me ayuda sentirlo dejarlo pasar como parte de mi vida esto está ayudando a mi cerebro a entender que no debo evitar las crisis sino a demostrarle que no son dañinas así que lo dejo venir con la intensidad que sea y me analizo mientras pasa… Cuando aprendes a sentirlo y no los llames ataques de pánico simplemente cuando sientas tantas sensaciones dile a tu cerebro que te estás activando esto le permite empezar a cambiar tu forma de ver las crisis de pánico como algo malo debes saber que son una hiperestimulacion de tu cuerpo y que no te haran daño..
Espero te ayude feliz viernes
