Mi primer día

[Paola25]

Hola, es mi primer día.

Y bueno, desde pequeña me diagnosticaron con ansiedad. Cuando algo muy importante sucede en mi vida tiendo a tener ataques. Algunos son pequeños, otros son más fuertes. Llevaba ya un tiempo sin que me dieran ataques pero hace 1 mes sucedio un cambio importante en mi vida y he tenido ataques de nuevo. La verdad me siento un poco cansada y creo que ya tambien se está combinando con una depresión. A veces uno no tiene una vida facil y tiende a ser más suceptibles a este tipo de transtornos y eso lo entiendo, pero a veces siento que ha fisica y mentalmente mi cuerpo se está cansando. Siento que se me está viniendo el mundo abajo y aunque trato de distraerme y pensar en otras cosas, lo ataques son un poco más fuertes cada vez.

Escribo aquí porque creo que hay mucha mas gente que a lo mejor se pueda sentir identificada o que haya pasado por esto y entienda el sentimiento.

[A_little_lost]

Hola! La verdad no estoy segura de si mis consejos te sirvan mucho...pero bueno, para eso es esto, no? Para ir aprendiendo juntos.

A veces también me siento muy agotada como tú y empiezo a preguntarme qué tanto aguantaré así, y algo que me ayuda a calmarme es buscar el origen del problema. Si me estoy sintiendo físicamente cansada pienso si hay una razón especifica o algo que pueda cambiar (al menos temporalmente) para mejorarlo, tal vez hacer un poco menos de actividad física o revisar mis horarios, la intensidad de ciertas actividades, etc...

Y para los ataques, no puedo decirte que entiendo exactamente lo que sientes porque esto es muy diferente en cada persona, pero sí puedo decirte que cuando entramos en estado de crisis la mente no puede pensar con claridad y es aún más difícil entender por qué nos está pasando eso, así que lo primero (en mi opinión) es aprender a relajar (o incluso paralizar) la mente para poder pensar con claridad al menos por un instante y encontrar una salida. Una técnica algo extraña pero que me ha servido es meter un cubo de hielo en mi boca cuando siento que voy está empezando un ataque ¿Por qué? Primero, la idea es que lo hagas sin pensarlo mucho, casi automático, y así el choque por la temperatura te sorprenderá y como que parará tu mente por al menos un momento, luego cuando te vayas acostumbrando vas a sentir la molestia del frío en tu boca y tu cuerpo se va a concentrar en ese "dolor" en vez de todas las angustias en tu mente. No siempre es completamente efectiva, pero suele lograr que tu cerebro paré por unos segundos y allí hay un hueco para un poco de claridad, o al menos te distraerá levemente de otras aflicciones.

Espero que te sirva de algo, y si te sientes muy agotada recuerda que la ansiedad no es tu vida, no te define, tu vida se compone de millones de otras cosas que tal vez a veces ni notas, esto es solo un pequeño punto en el universo que eres

[Paola25 in reply to A_little_lost]

Muchas gracias por tomarte el tiempo de leer mi primer dia y por tus amables consejos. Como tu dices no es igual para todos pero vale la pena intentarlo.

[A_little_lost in reply to Paola25]

Exacto, vale la pena. Cada uno de nosotros merece no una, sino muchas oportunidades. Si alguna vez quieres hablar, estoy aquí para escuchar igual que tantos otros, porque esto debe ser realmente una red de apoyo.