Me cuesta manejar mis ansiedades y mis estados de ánimo.

[Patty_Diphusa]

Hola, hace varios años que sufro de depresión moderada, pero hace tan solo un par de meses decidí buscar ayuda. Acudí a una sicóloga, me liberó mucho esa primera sesión, pero debido a las restricciones que hay en mi país debido al Covid, se han suspendido, lo que me ha causado mucha ansiedad.

Desde que fui diagnosticada (por cierto, no estoy medicada, porque tampoco consigo cita con el siquiatra), me siento, por un lado, aliviada, como que me saqué un peso de encima al admitir qué me pasa, pero al mismo tiempo, me siento mucho más consciente de mis sentimientos, mis estados de ánimo, etc. Siento todo lo que me pasa, estoy más pendiente, pero a la vez, mis ataques de ansiedad o de tristeza súbita (y sin razón aparente) han aumentado. Lo peor es la ansiedad, esa opresión en el pecho que es como si mi esternón y mis costillas se transformaran en hierro, es lo único que se me ocurre con qué compararlo.

Otra cosa que he notado, son ciertos estados de euforia, cada vez más frecuentes. No es nada de bipolarismo, no, pero de pronto estoy tan contenta y canto y veo todo bien y vuelan pajaritos. Tal vez lo dispara una canción, una película, no sé. Pero como viene se va. Lo que me molesta, es que tengo esas subidas y bajadas intensas de energía durante el día, y cuando llega la noche me doy cuenta que estuve como descontrolada energéticamente, momentos muy abajo y otros arriba, y siento que cualquiera de ambos extremos, me cansan, me consumen.

Tienen algún consejo? Algo que no sea meditación, porque lo he intentado miles de veces y no he podido, a menos que sea una meditación guiada por voz.

Gracias!!!

[CesarFragoso]

Holaa espero que te encuentres mejor !!! 🥰❤️🥰 Es muy normal que en plena pandemia pasen esos arrancones y esos cambios de humor , llevamos un año sin poder hacer buen nuestras vidas y ningún ser humano estaba preparando para esto jaja ...mira te daré un consejo super bueno y espero que lo hagas , primero que nada la ansiedad es un estado de alerta que manda nuestro celebro a todo el cuerpo , y esto pasa porque queremos tener bajo control una situación y no podemos entonces el celebró entra en esta digamos "emoción " y el cuerpo reacciona con palpitaciones altas , sobre pensamientos , insomnio etc. La mejor manera es afrontarlo así que mira en la noche vas a tomar una hoja y la vas a dividir con una línea de un lado hasta arriba de la hoja vas a pones problemas , y del otro lado vas a pones soluciones y aquí viene lo bueno jajaja en el lado de los problemas vas a ser tan honesta contigo misma y te vas a preguntar que quiero controlar que ahora mismo no estoy pudiendo hacer por ejemplo concentrarme más en la escuela , aceptación de mis papás, tocar mejor un instrumento tú vas a saber y de otro lado vas a poner como vas a solucionar eso con que herramientas , por ejemplo mi problema es que quiero ser aceptada en un grupo y la solución para mí es buscar nuevos amigos y como are eso pues metiendome a un grupo de fútbol de canto , no sé si me explique de todos modos envíame mensaje si no me explique en algo jajaja y lo otro que te recomiendo es que hagas ejercicio sal a caminar 10 min empieza por hay o en bicicleta en patineta haz algo que gaste tu energía pero haciendo algo que te guste ❤️