Quisiera poder controlarme para dejar de sentir tanto pánico

[Patrick_]

Hola soy nuevo en el grupo desde hace un tiempo me he sentido solo sin ganas de nada, últimamente he sentido ataques de pánico, muy estresado, hago ideas en mi mente que siento que no me dejan vivir, quisiera ya no sentirme así ya que a veces he pensado buscar una salida más fácil, algo que me haga sentir mejor en el momento pero no creo que sea la salida, no se con quien hablar me gustaría un consejo ☹️

[Gh0st]

Muchos saludos... Primero que nada no sientas que peleas contra esto solo o que nadie más lo tiene, somos muchos los que lidiamos con esto así que mucho de lo que tú estás sintiendo ya algunos hemos pasado por ahí. Lo bueno sería que fueses a terapia, la ayuda profesional siempre es recomendada, muchas veces nosotros por estar en plena batalla obviamos detalles que un profesional desde afuera nos puede señalar para nuestra ayuda. Lo otro es entender que este no lo puedes controlar, mientras más resistencia hagas será peor para ti... Cuando cae un tormenta no tratas de controlarla, lo que queda es sacar el paraguas y esperar que la tormenta pase... Más o menos aplica lo mismo con la ansiedad y los ataques de pánico. Práctica algún deporte que te guste, haz meditación, ejercicios de respiración, lectura y cosas así que te ayuden a canalizar tu enfoque, eso es primordial para poder estar bien sobre todo en medio de un ataque de pánico, comenzar terapia siempre será importante y trata de mantenerte positivo aunque sea difícil en momentos, por mucha ayuda que tengas si internamente no trabajas sobre ti no podrás avanzar.