Cómo se supone que sale de esto?

[RoronoaZBlueDragon]

No quiero seguir viviendo con una voz que dice que todo está mal adentro de mi cabeza

[Lola-7]

Hola,

No eres la única con esos pensamientos. Yo batallo todos los días con ansiedad y esa bosecita que me dice muchas cosas y una de ellas es dejar de respirar. Eso no es lo que yo quiero... No quiero que mi familia sufra por mi... He comenzado a hacer ejercicio en la mañana, a comer mejor, tengo varias plantitas a las que me gusta mantenerlas lindas he hidratadas eso me gusta mucho ya que hace que me enfoque en ellas y en ese tiempo mi mente deja de pensar cosas indeseables. Creo que si encontraras algo en lo que te puedas enfocar y te mantenga ocupada la mayor parte del día eso te ayudara. Se que no es fácil y toma tiempo pero poco a poco... paso a paso! No hay prisa... Todos tenemos cosas buenas enfocate en eso!! Espero que mejores y todo este bien para ti. xoxo

[RAFLEBOL]

La mayoria de las personas sufrimos de esos malos pensamientos, no eres la unica, pero el cambiar los pensamientos de negativos a positivos , aunque es dificil , tratar de encontrarlos, cuando se esta en estado depresivo. Pero he aprendido que con una respiracion lenta y profunda , contando del 1 al 10, luego sosteniendo la respiracion en el abdomen, asi mismo contando del 1 al 10 y por ultimo exhalando del 10 al 1 y esa manera hacerlo varias veces. esto hace bajar un poco las palpitaciones o taquicardia y como consecuencia se logra un poco de tranquilidad. Ayudado por pensamientos positivos como recordar los bellos momentos vividos por cada uno de nosotros en algun momento de nuestras vidas. O dejar en manos de Dios todos los problemas para que el los resuelva, son opciones para mejorar nuestro estado interno.

[Hidden]

Te comprendo perfectamente, y aunque no estoy en tus zapatos, te puedo decir por mi experiencia, que todo es un día a la vez, sin afán de una solución mágica. Es un proceso. Pero lo vas a lograr. Si necesitas hablar, déjame saber. Abrazos@