¿Cómo hacen para dormir con ansiedad? Nunca lo he logrado.

[nabaltazar]

Hola a tod@s! Durante mi vida adulta he vivido con ansiedad generalizada, que se ha agravado con el tiempo. Sufro mucho de ansiedad a la hora de dormir. Tanto que al menos una o dos veces por semana paso la noche despierta. No es falta de cansancio o sueño perse, es la ansiedad, me cuesta quedarme dormida y bajar la sensación de taquicardia. Luego en ocasiones cuando duermo la misma ansiedad me levanta. Remedios, consejos son súper bienvenidos.

[Amistad]

Buenos días, cuando es muy fuerte ansiedad es necesario tomar algún tratamiento tipo dormidina, o relajante muscular que te relaje. Puedes tomar valeriana, melisa, darte un baño relajante, música relajante ..en la cama deja tus pensamientos a un lado y practica respiración consciente. Si te centras en la respiración no dejas a tu mente divagar con sus historias . Da las gracias por las cosas buenas que tienes y duerme pensando en ello. Tu subconsciente lo recordara y entraras en sueños agradables. Si te gusta escucha meditaciones para dormir, funcionan si te centras en ellas. Un ABRAZO.

[QCuriosa]

Hola qué tal. Yo he tenido insomnio muchos años de mi vida y claro la ansiedad es muy típica de los que no podemos dormir porque nos preocupamos de pensar si vamos a poder dormir o no . Finalmente mi psiquiatra me recetó unas pastillas para dormir para que se normalizara mi sueño que era lo principal. Si no es un círculo vicioso no duerme usted ansiedad de ansiedad no duermes. Como sabía que las tenía entonces era como decir “OK, si no puedo dormir tomo una “ . Años después aún las tengo conmigo y las uso cuándo es necesario pero por lo general duermo muy bien. Creo que esa ansiedad te viene justamente de saber que no vas a poder dormir habla con tu médico; no tengas miedo de ayudarte con unas pastillas de vez en cuando. A veces lo que nos tiene a traumadas decir “no no voy a tomar nada porque luego será un hábito” Pero qué es peor ? el hábito de no dormir un el hábito de tener ansiedad ? cuestionemos eso