Hola

[Valerosa]

Tengo depresión y ansiedad. Mi ánimo fluctúa mucho, tengo despersonalizaciones y crisis. Tengo 21 años. Me dan consejos? Soy nueva, estoy yendo al psiquiatra pero no me termina de cerrar su metodología

[VanR2]

Hola, tengo 20 años, mi situación es dificil con la ansiedad apenas llebo 4 meses con ella pero se siente una vida. Se lo que se siente pensar que no podemos controlarnos, y habla de tus miedos con tu terapeuta y tus mejores amigos, y se sincera. Un día estamos un poco estables y al otro no, aveces solo tenemos días malos pero yo trato de aferrarme a cosas simples , como la comida del día, algo que me tope en las redes y me haga reir, solo no te permitas dejar de sentir. Porque sentir y tener otras emociones buenas nos mantiene con vida♥️

[ADAAadmin4 Moderator in reply to VanR2]

Así es! Hay que "dejar estar" a las emociones, aunque no demasiado tiempo, hay que "darnos cuenta" de como reaccionamos, que cosas nos ayudan y cuales no. Una de las herramientas básicas de la terapia también es escribir, llevar un diario, vaciar en papel lo que nos preocupa y una vez que todo esto ha "aterrizado" podemos trabajar mejor con ello y darnos cuenta que, en realidad, si podemos manejarlo.

[ADAAadmin4 Moderator]

Hola! La depresión y la ansiedad son dos trastornos que no hay que dejar que evolucionen porque pueden deteriorar nuestra calidad de vida. La terapia cognitivo conductual funciona muy bien para ambos y cuenta con evidencia científica de su efectividad, ya que se centra en detectar que pensamientos provocan estados limitantes, que emoción los acompaña y la conducta que se desencadena. Reconocer estos patrones te ayudará a detectarlos cuando estén ocurriendo y actuar para eliminarlos o equilibrarlos. Está muy bien que ya estés en tratamiento psiquiátrico ya que combinado con la terapia te ayudará a salir más rápido. Saludos!