necesito apoyo emocional con respecto a la ansiedad

[majog]

Buenas noches a todos, soy nueva aquí y ya llevo varias semanas con estrés y miedo y hace pocos días fue que ella me empezó los ataques de ansiedad y pánico , ando en tratamiento, no es fácil mi situación pero bueno , yo soy una persona muy nerviosa con las cosas negativas , lo único que quiero es sentir que por lo que estoy pasando es mas común de lo que se piensa y que no estoy sola en esto, que hay personas que me entienden porque lo han vivido o lo están viviendo, necesito tips para sobrellevar mejor las cosas, que les funciona y que cosas hay que evitar para no empeorar la situación, muchas gracias y mis mejores deseos a todos .

[MaCastle]

Hola majog, si estas en tratamiento ten paciencia esto lleva tiempo,

aveces queremos que sea como un paracetamol que te quita el dolor en unos cuantos minutos, pero con la ansiedad son días o semanas para que nuestro cerebro vaya tomando equilibrio.

Habra días muy buenos, otros no tan buenos y porque no decirlo días que serán malos, pero

siempre debes de tener algo en mente.

DE MIEDO NO VAMOS A MORIR, el dolor corporal que tenemos es una simple reacción fisiológica donde se contraen músculos,nervios y aveces hasta órganos del cuerpo.

ESA ES UNA SUPER ARMA CONTRA EL PANICO, la primera vez que me dio un ataque de pánico fue como un dolor fuerte en el pecho, pensé moriría de un infarto, todos los síntomas los tuve pero con el tiempo fui asimilando que era lo que en vdd pasaba, hasta que llegue al punto de decir .....-aquí estas otra vez ansiedad- , me tomaba mi medicamento totalmente relajado y listo.

Después quiso atacar de otras maneras pero yo sabia que mi ansiedad era quien jugaba conmigo.

Ahora con esta pandemia te recomienda borrar tu app de facebook del celular, y busca otras maneras de entretenerte, yo aveces miro caricaturas(tengo hijos) y son tan estupidas,

tan fuera de lo normal que me sacan de mi mundo, también escucho música de relajación y hago ejercicios de respiración.

No llenes tu mente de noticias malas y mejor dedica a aprender algo que te guste, en youtube encuentras todo lo que quieras aprender y asi mantienes distraida tu ansiedad.

Espero te ayude algo mis palabras,saludos y cuidate.