Mamá ansiosa con ataques de pánico

[Mamansiosa1201]

Hola, buenas noches.

Les escribo porque necesito que alguien que esté pasando o haya pasado por lo mismo que yo me ayude.

Hace un año y medio tuve un bebé, en la cesárea se me generó mucho miedo producto de una complicación en la misma y todo esto derivó en ataques de ansiedad y pánico (esto para hacer el cuento corto).

Estoy en tratamiento con una psiquiatra que considero que no era necesario medicarme pero si hacer terapia y etc. He logrado superar muchas cosas pero aún me da terror sentir por ejemplo un dolor de pecho o de cabeza prolongado, valga la acotación que en todo este tiempo fui a dos o tres médicos y solo en uno de ellos, luego de un holter me dijeron que estaba padeciendo de tensión arterial en grado uno y me medicaron por eso. Aunque aún tengo duda si las lecturas fueron por causa de la Ansiedad.

Vivo contando mis palpitaciones, porque a veces siento como un latido fuerte en el cuello o porque se me dificulta respirar y por lo general están bien e incluso más bajas de lo normal, pero eso también me da miedo.

Mi psiquiatra me dice que debo ignorar esas cosas que son parte de la ansiedad pero yo aun tengo mucho temor.

Y la verdad todo este tema me hace sentirme decepcionada de mi misma... Porque no me puedo controlar y volver a ser como era antes.

[roquefalabella]

Hola!

Yo tuve ataques de pánico severos hace unos cuatro años y me dejaron hipervigilante de cualquier sensación que sugiriera que viene otro. La hipervigilancia es una característica del cerebro ansioso y el trauma del pánico se queda grabado en nuestro cerebro. Los psicólogos le llaman Ansiedad generalizada, pero no me gusta fijar términos. Para mi eso es solo un nombre, pero somos individuos y cada uno experimente la ansiedad con matices diferentes.

Quiero decir esto de la manera más humana y mas sincera posible. No puedes ser como antes. Simplemente no funciona así. Pensar que deberías ser como antes y que ¿Cómo es posible que no puedas? es uno de los causantes de ansiedad más grandes.

Pero aquí esta lo bueno, de hecho tienes ante ti la posibilidad de sentirte mejor que nunca. Eso si, tendrás que hacer cosas que nunca has hecho y formar hábitos que creías no necesitar. Pero es posible sentirte bien de nuevo, y mas aun, sentirte mejor que antes.

Lo siguiente son consejos solamente. Tu decide que resuena contigo. Al principio te dije que la ansiedad la experimentamos cada uno diferente. Sin embargo, la cura siempre es igual para todos.

Todo empieza con pedir ayuda.

Está bien ir con un psiquiatra. Pero si el psiquiatra no te medicó, en mi experiencia, hable de un buen psiquiatra. Que confía en tu poder para mejorar.

1) Busca un buen terapeuta de TCC (Cognitiva Conductual) y por busca me refiero a que no veas a uno, ve a tres y decide el que mas te resuene.

2) Has meditaciones cortas de 20-25 enfocando tu atenciones en las sensaciones y en vez de eliminarlas enfoca tu energía y atención en sentirlas, aceptarlas y familiarizarte con ellas. Si no tienes idea como meditar baja la app headspace.

3) Prueba magnesio, gaba plus, valeriana.

4) Ejercicio. Nada mejor que correr 20 minutos tres a cuatro veces a la semana para la ansiedad. en verdad no hay nada mejor.

5) Ten fe en ti, y en que estas cosas funcionan. Si eres una persona impaciente la meditación y el yoga te van aa ayudar a ser paciente contigo misma y con tu sensaciones. Las sensaciones son las que generan los pensamientos y estos generan mas sensaciones y empieza el espiral. Así que ten fe en que estas cosas ayudan y han ayudado a millones de personas a estar mejor que nunca. Cualquier pregunta especifica escribeme.

[Mamansiosa1201 in reply to roquefalabella]

Muchas gracias por la atención y por tomarte el tiempo para contestarme.

Voy a considerar y poner en práctica tus recomendaciones.

Gracias a Dios me he sentido mejor desde el día que escribí por acá y tengo fe que todo va a mejorar con el tiempo. Nuevamente, gracias.

[Beto1995]

te entiendo mucho, el átaque de pánico suele ser muy potente, pero solo es otro sintoma de ansiedad. yo pase por esto, y uno tiene muchas preguntas, pero lo importante es que hagas ejercicios de relajación, que medites, y que dejes darle mas poder a pensamientos irracionales, ataque de pánico es solo un sintoma de la nasiedad, recuerda eso ,saldrás de esta, como ya has salido de muchas, ánimo, si yo pude, TÚ puedes!!!!!!