Ansiedad en pandemia

[Asisoyyo]

Hola, quisiera saber cómo hacen pasar no tener malos pensamientos estando en casa, como hacen para soportar esa ansiedad?

[DeepWine]

Cuando tengo un pensamiento malo, pienso: no es verdad, no está sucediendo. Y pienso que pasaría si sise diera lo contrario a lo que estoy imaginando. Necesitamos distracciones hasta que acostumbremos a calmar la mente.

La meditación ayuda a dominar los pensamientos o aceptar que existen pero no nos “enganchamos” a ellos.

“Así soy yo” no eres así realmente. Yo deje de repetir que “yo soy así” cuando supe que la mente es increíble y podemos reaprender y reeducarnos. No pierdas la esperanza! Estamos juntos en esto y estaremos bien, igual seguimos siendo personas extraordinarias con dones especiales y únicos. Te envío un abrazo y una sonrisa. Ten lindo día!!

[Orqui in reply to DeepWine]

Gracias, igualmente un abrazo

[Anonymous8532]

HolaMe pasa similar, ahora con el encierro, mi depresión y ansiedad han empeorado mucho y es realmente un infierno. Antes que nada, te recomiendo, si es posible, ir a terapia. Si eso no es posible, quizá puedas poner en práctica algunas cosas que hago que a veces me sirven.

1. Como dice DeepWine, necesitamos distraer nuestra mente. Parece muy difícil y lo es, pero necesitamos reunir todas nuestras fuerzas y hacerlo. Lo que hago es intentar concentrarme en mis sentidos. Escoge uno, por ejemplo, la vista, y empieza a nombras todas las cosas que veas a tu alrededor, los colores, las formas, los usos que les das... la cosa es ocupar la mente con cualquier idea diferente a la que tienes. O por ejemplo, el oído, trata de escuchar todo y reconocer los sonidos, por ejemplo, los pájaros, los coches, la tele, la voz de una persona, el viento, lo que sea. Sé que suena algo torpe, pero el objetivo en ese momento es distraerte a como dé lugar.

2. Uso 2 aplicaciones: Woebot y Mindfulness Coach. Están en inglés. El primero es un robot con el que te escribes y te da algunas dinámicas para combatir la ansiedad o depresión. Tiene mensajes predeterminados sobre cómo te puedes sentir para hacerlo más ágil. La segunda app te ayuda a aprender a poner tu atención en lo que desees. Por ejemplo, tiene ejercicios para poner atención a tu respiración, en tu cuerpo, en el ambiente. Que es justo lo que debemos hacer contra la ansiedad.

Y ya Suerte y no olvides ser PACIENTE y AMABLE contigo. Estamos juntos en esto o/

[Hidden]

estar entretenido,no hay otra.ejercicios relajacion y repiracion. Poder hablar con alguien

[Asisoyyo]

Gracias!!

[Magnos]

Créeme que te entiendo yo he intentado todo pero lo último que en realidad debió ser lo primero es busca tu parte espiritual y yo decía creía en Dios más nunca sentía su presencia como ahora. Donde todas las cosas negativas que siento se las entrego a Dios y ahora siento que no estoy solo estoy más tranquilo Dios me acompaña o alguno de sus ángeles protectores… para mi fue el último camino por que intenté muchas cosas antes pero nada me daba resultado.