¡Hola comunidad!
Sé que con todo lo que estamos pasando en cuarentena, las noticias y la desinformación de las redes sociales, a las personas que sufrimos de ansiedad nos está costando un poco más de lo normal poder conciliar el sueño o descansar. Poder levantarnos todas las mañanas y no sentir dolor en el cuerpo o alguna preocupación en el pecho sobre la situación que estamos viviendo.
Soy de las personas que duerme con el televisor encendido porque mi cabeza está funcionando constantemente, habla, imagina y crea muchísimas cosas más en la noche que en el día, lo cual me dificulta mucho poder descansar, esto me agota demasiado y normalmente me despierto entre horas en la madrugada. Muchas veces tomo calmantes que me ayudan a dormir, pero últimamente en esta cuarentena intento realizar ciertas actividades que me agoten físicamente para poder dormir mejor.
Hoy quisiera compartirles unas actividades que me ayudan algunos días a conciliar mejor el sueño:
-Ver películas de comedia cuando no puedas dormir. Ver películas de comedia relaja mucho el pensamiento, te distrae y te crea un ambiente de realidad diferente. Ver un vídeo, película o serie de comedia antes de dormir me ayuda a relajarme y poder conciliar el sueño de mejor forma.
-Leer 1 capítulo de un libro. Cuando tengo problemas para concentrarme en el sueño, me pongo a leer un capítulo de un libro ya sea de misterio o de romance, lo cual me hace cansarme un poco más mentalmente y así poder obtener un agotamiento mental y conciliar mejor el sueño.
-Practicar yoga para la ansiedad y dormir bien. Se encuentras muchos tutoriales en youtube y en Pinterest en donde nos indican las posiciones y el tiempo que debemos realizar cada pose para poder conciliar el sueño, además de que el yoga nos da un plus de agotamiento físico en donde no tendremos mucha cabeza para consumirnos en la ansiedad.
-Escribir sobre cómo te sientes. Health Unloked me ha ayudado a darme cuenta que muchas personas se siente igual que yo, por lo que me ha animado a realizar post sobre como conllevo la ansiedad. Tal vez te sirva de algo escribir, ya sea en tu teléfono, cuaderno o en un Word en tu computadora para que así te liberes un poco de lo que te ahoga.
Estas son 3 actividades que me ayudan mucho a conciliar el sueño. Intento dormir temprano, tipo 10 de la noche, pero mientras doy vueltas, o me concentro en algo que me de sueño, se me hacen las 12 y la 1 de la madrugada. Por ahora intento realizar actividades físicas en la mañana, cansarme físicamente, y en la noche poner una serie o películas, me gustan mucho los dibujos animados ya que me relajan y me ayudan mucho a dormir.
¿Ustedes como manejan su ansiedad y su insomnio?
