Como Utilizar a Frequência Cardíaca para Medir e Melhorar o seu Desempenho nas Corridas

Como Utilizar a Frequência Cardíaca para Medir e Melhorar o seu Desempenho nas Corridas

À medida que você vai treinando e evoluindo na corrida surge a necessidade de alguns parâmetros para saber o quanto você evoluiu no seu condicionamento físico.

Você pode medir isto através de vários fatores como tempo, distância e velocidade.

Entretanto existe outra medida que pode lhe dizer muito sobre como realmente está o seu desempenho físico.

Estou me referindo ao ritmo de batimentos do seu coração, ou seja, a sua frequência cardíaca.

Através desta medida você pode facilmente saber se e quanto evoluiu na corrida ou em qualquer outro esporte.

Além de lhe trazer excelentes informações de desempenho o ritmo do seu coração também pode te auxiliar a correr no ritmo certo. Nem muito devagar, nem muito rápido.

Porém para obter todos estes dados, informações e benefícios da frequência cardíaca é preciso medir ela.

E como eu faço isto?

Bom, existem duas formas: uma manual e outra usando um frequencímetro.

Na forma manual basta pressionar o pulso direito com os dedos indicador e médio mão esquerda e contar o número de pulsações durante um minuto

Já na medição com frequencímetro basta colocar o aparelho e esperar o mesmo lhe dar o resultado.

Ok, já sei como medir e o que eu faço com estes dados?

Para responder a está pergunta e lhe mostrar exatamente como tirar proveito das informações do seu coração lhe convido a ler um artigo que escrevi La no meu blog, o Eu Corredor de Rua.

Nele eu mostro como você pode descobrir a sua frequência cardíaca máxima e mínima e usar as zonas de alvo de treinamento para controlar os seus batimentos cardíacos e melhorar o seu desempenho.

No artigo também vou te apresentar alguns dos principais frequencímetros (monitores cardíacos) existentes no mercado e lhe ajudar a escolher o melhor aparelho para as suas necessidades.

Para ler o artigo e aprender tudo sobre a frequência cardíaca basta clicar e acessar o seguinte link: eucorredorderua.com.br/corr...

Abraço e bons treinos.

2 Replies

oldestnewest
  • Esse é um controle importante e fácil de realizar. Muito bom Rodolfocorredor!

    Obrigado pela dica!

  • Valeu Tiano!

    Estamos aí para isto mesmo. :)

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