Minha primeira de 5K

Gostaria de agradecê-los pelo site, me ajudou muito à colocar em prática um desejo antigo, que era participar de corridas, mas eu preciso de metas, de numeros para servir de referencia, e a planilha para sair do sedentarismo e correr 5K em 9 Semanas foi essencial, e na minha primeira prova fiz em 25,42.

Agora quero participar de uma corrida em 04/2016 de 8K, existe alguma planilha para essa distancia?

Desde já agradeço!!!

Sai do sofá, vamos correr!!!! :)

8 Replies

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  • Parabéns!!!! 25:42 já começou detonando!!!!!

  • Obrigado!!! :)

  • Nossa GUGU72 PARABÉNS!

    Foi muito bem é isso ai.

    Ainda não temos uma planilha para esta distância.

    Mas segue algumas dicas!

    - Aumente de 5 a 10 minutos no seu tempo total de corrida no treino

    - Diminua o tempo de caminhada de um minuto e trinta segundos (1,30), para um minuto(1,00)

    - Tente não aumentar a velocidade e se precisar diminua um pouco, o importante é completar a distância e aos poucos vai melhorando o tempo.

    Gostaria de compartilhar sua história no Face, posso?

    Obrigado pela participação e qualquer dúvida estou a sua disposição!

    Abraços

  • Obrigado pela dica, vou colocá-la em prática...

    Pode sim, sem problema.

    Abçs!!

  • Obrigado!

    E mais uma vez Parabéns!

  • Se possível compartilhe todas as suas experiências, desta forma poderemos sempre te ajudar e você inspirando novos corredores.

    Abraços!

  • Parabéns GUGU72 pela conquista, ótimo tempo para os 5km!

  • Obrigado!

    A primeira de muitas, espero...

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