Move Brasil Corridas
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Minha primeira de 5K

Gostaria de agradecê-los pelo site, me ajudou muito à colocar em prática um desejo antigo, que era participar de corridas, mas eu preciso de metas, de numeros para servir de referencia, e a planilha para sair do sedentarismo e correr 5K em 9 Semanas foi essencial, e na minha primeira prova fiz em 25,42.

Agora quero participar de uma corrida em 04/2016 de 8K, existe alguma planilha para essa distancia?

Desde já agradeço!!!

Sai do sofá, vamos correr!!!! :)

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Parabéns!!!! 25:42 já começou detonando!!!!!

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Obrigado!!! :)

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Nossa GUGU72 PARABÉNS!

Foi muito bem é isso ai.

Ainda não temos uma planilha para esta distância.

Mas segue algumas dicas!

- Aumente de 5 a 10 minutos no seu tempo total de corrida no treino

- Diminua o tempo de caminhada de um minuto e trinta segundos (1,30), para um minuto(1,00)

- Tente não aumentar a velocidade e se precisar diminua um pouco, o importante é completar a distância e aos poucos vai melhorando o tempo.

Gostaria de compartilhar sua história no Face, posso?

Obrigado pela participação e qualquer dúvida estou a sua disposição!

Abraços

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Obrigado pela dica, vou colocá-la em prática...

Pode sim, sem problema.

Abçs!!

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Obrigado!

E mais uma vez Parabéns!

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Se possível compartilhe todas as suas experiências, desta forma poderemos sempre te ajudar e você inspirando novos corredores.

Abraços!

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Parabéns GUGU72 pela conquista, ótimo tempo para os 5km!

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Obrigado!

A primeira de muitas, espero...

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