Para os corredores o frio não é só um inimigo por instigar alguns a preguiça o sono ou até mesmo a gula. Nessa época o organismo fica lento sofre ao praticar esporte. É ai que entra a importância do aquecimento. O corpo fica preguiçoso e ele trabalha menos para manter a gordura como fonte de calor. Segundo o Educador Físico do Sesc e Especialista em Treinamento Desportivo o importante é não parar de treinar, porque com a influência do metabolismo em baixa temos uma diminuição da frequência cardíaca, pressão arterial, além de encurtamentos de músculos e tendões com menor lubrificação nas articulações.
Algumas técnicas empregadas por Cristiano ao treinar exposto a baixas temperaturas são: optar por exercita-se em lugares fechados no treino de força e velocidade e para trabalhos de resistência ao ar livre usar agasalhos. Fazer aquecimento por um período maior, hidratação, protetor labial e ficar atento às mudanças do clima retirando o agasalho quando houver uma elevação na temperatura corporal.
O que usar!
Temperaturas baixas requerem cuidados específicos
Touca, camisa de manga comprida e calças específicas para corrida. Jaqueta fina conhecida como corta vento também protege o corredor. Bermuda térmica é uma opção que previne contra assaduras adquiridas no treino.
É recomendável uso de óculos específicos para corrida para evitar poeira e vento.
Hidratante previne o ressecamento da pele.
Hidratação antes, durante e depois.
Tem como "resetar" o aplicativo?