Para todas las personas de esta comunidad que sufren de ansiedad: ¿Cómo manejan los episodios de ansiedad que les da? Esta semana tuve un episodio de ansiedad y terminé llorando toda una noche, rompiendo muchas cosas y diciendo muchas otras cosas que no quería decir. Es como que una parte de nosotros se vuelve demasiado vulnerable y nos obliga a decir nuestros más profundos sentimientos... ¿Cómo logran tener una relación sentimental estable si sus pensamientos no son estables? Tal vez estoy enloqueciendo, o tal vez lo que me da ansiedad es la persona que tengo a los lados...
- primero darme cuenta de lo que me está pasando, que no son sentimientos normales y que no debo pagarlo con los demás
- me aíslo en una habitación o en un espacio sin estímulos, para evitar discusiones y porque en esos momentos todo me molesta
- me pongo cómoda (una manta, algo suave, calor o frío dependiendo del clima... Si hace bueno, abro la ventana)
- respiro y espero
- a veces comer me ayuda, no un atracón, algo que me guste en pequeña cantidad, un té, lo que sea
Piensa que cuando te da una crisis vas a buscar un culpable y en ese momento vas a pensar que tienes razón en todo, pero tu comportamiento es exagerado y fuera de lugar.
En cualquier caso, si esto te pasa a menudo, es difícil manejarlo sin ayuda, la medicación no es una solución pero si una ayuda enorme
Muchas gracias por tu comentario, siento que me ha aportado muchísimas cosas buenas que comenzaré a poner en práctica... Se siente bien saber que no soy la única que se siente así.
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