Ansiedad

[diegorobles605]

Buenas tengo problema de ansiedad me siento muy desesperado ya no, se si alguien tiene algún tip para poder lidiar con este problema

[Carovegari]

Hola, primero identifica qué es lo que te causa esa ansiedad. A qué exactamente le temes? Luego platícalo, no sólo con grupos de apoyo como este, sino también con personas de tu vida diaria en las que confíes, cuenta lo que sientes y por qué. El hablar lo que sentimos primero nos enfrenta desde otra perspectiva ante nuestra propia situación y pone nuestro cerebro en búsqueda de soluciones, siempre aparecen pero hay que sincerarse cuando hablamos. Hay problemas que desaparecen rápido cuando se sacan de ese mundo interno que a veces puede ser martirizante. Todo lo oculto tiende a permanecer, lo que se expone a la luz tiende a desaparecer por ley.

Otro tip, identifica actividades positivas que disfrutes mucho hacer y permítete perderte en tal actividad por un tiempo, algún deporte o hobby, es importante que te concedas ese tiempo, para qué? para conectar con el aquí y ahora. Se dice que la depresión muchas veces es exceso de pasado, en el caso de la ansiedad es exceso de futuro, preocuparnos por el qué vendrá, que pasará, cómo pasará, saldrá bien o mal, podremos afrontarlo? A veces la ansiedad paraliza, cuando paraliza no avanzas en ninguna dirección y eso te produce más ansiedad verdad? Bueno, a mi me ha pasado. Sentir que perdía el tiempo dando vueltas en el mismo sitio sin hacer lo que debía y preocupándome cada vez por más cosas pero sin actuar y luego mirar atrás en el tiempo y descubrir que ni hice lo que debía ni me permití disfrutar momentos con mi familia me llevaba por momentos a deprimirme. Claro, miraba hacia adelante en el tiempo y enloquecía de ansiedad, me paralizaba, luego miraba hacia atrás y reconocer que no avanzaba me deprimía, y así un circulo vicioso. Lo peor, mentía. Decía que todo estaba bien, todo bajo control, hacía que hacía cuando en realidad no estaba haciendo nada no porque no quería sino por la misma ansiedad. Entonces me sinceré, comencé a platicarlo con mi esposo y al hacerlo sentía vergüenza de mí misma, pero a la vez era como reconocer: esta no soy yo? No es tan grave la situación para ponerme así, por qué me dejo poner así? Y pude ver las cosas desde otra perspectiva.

Cuando platicas tus batallas internas con personas cercanas, que te aprecian, aún cuando nunca hayan pasado por los mismos procesos que tú, éstas siempre te van a apoyar. Sentir ese apoyo es importante y positivo porque además te pueden mostrar como lidian ellos con las situaciones a las que tú les temes. Hablar mucho es lo primero, te desahogas, liberas y puedes pensar con mayor claridad.

Luego reconocer que el futuro no existe, sólo el ahora ES, y ese futuro depende de cada acción pero también de cada pensamiento de tu constante presente. Por eso la mejor manera de "conectarnos" con el aquí y ahora es permitiéndonos practicar diariamente algo que disfrutemos a plenitud, aunque sean sólo unos minutos, porque nos conecta con nosotros mismos y nos recarga las baterías para luchar contra ese fastidioso monstruo llamado ansiedad hasta que pueda quedar reducido a una caricatura minúscula de un ser sin poder sobre nosotros.

Espero haber podido ayudarte un poco. De igual forma si quieres hablar sobre qué exactamente sientes. Por acá estaré