Depois de um breve descanso agora é hora de voltar para mais um ano com muitos treinos e diversas provas.
Neste momento em que alguns alunos ficaram totalmente parados e outros diminuiriam bastante é importante voltar com cautela.
Seguem algumas dicas que achamos importante para um retorno seguro.
- Controle a intensidade, não corra todos os dias
- Não se preocupe com o ritmo e sim com o fôlego
- Fortalecimento e Flexibilidade para reduzir os riscos de lesões
- Seguir as recomendações das planilhas e/ou professores
- Tenha um planejamento ou trace suas metas
Esse momento chamamos de período base, onde traçamos nossas metas e principais objetivos para o semestre ou todo ano, além disso preparamos o nosso corpo para resistir aos desafios impostos durante todo o processo.
Ficou com dúvidas é só perguntar!
Abraços e um ótimo retorno a todos!
Cris Medeiros
Minha primeira de 5K