eu tenho escoliose tóraxica lombar, sou fumante, sedentária e o meu medico solicitou a inclusão de exercícios na minha vida pelo resto da vida.
Não sou fá de academia e porém adoro caminhar só que nunca foi uma constante. Então quero me educar a realizar as atividades diariamente.
Boa Tarde Vandapandora!
Acredito que muitos começam assim como você com uma orientação ou melhor dizendo obrigação médica, porém conheço muitos que hoje levam uma rotina de atleta e não porque são obrigados, mas tomaram gosto pela prática esportiva!
Meu conselho é que você comece aos poucos e fazendo aquilo que gosta, sem criar expectativas absurdas, com tempo o seu próprio corpo vai apresentar sinais positivos, que está na hora de aumentar!
Do lado direito da tela, onde está escrito Tópicos, você vai encontrar " Dicas para começar" e planilhas que vão da semana 1 ao 9, esse é um ótimo caminho!
Espero ter ajudado e me coloco a disposição para maiores informações!
Muito obrigado pela sua participação e confiança!
Profº Cris Medeiros!
Tem como "resetar" o aplicativo?
Minha primeira de 5K