30 erros clássicos na corrida de rua

[Tiano]

Independentemente do nível do corredor de rua, os erros existem. Listei abaixo os 30 erros clássicos na corrida que, normalmente, a maioria comete. Confira e analise se você se identifica com algum:

* ERROS TÉCNICOS

– Cruzar os braços na frente do peito;

– Correr com os braços “presos”;

– Músculos do rosto tensos;

– Cabeça baixa;

– Não realizar aquecimento;

– Não realizar exercícios educativos;

– Negligenciar exercícios posturais.

* ERROS NO TREINAMENTO

– Não diversificar os treinos;

– Treinar no ritmo de outros atletas;

– Deixar de lado outras atividades complementares. Exemplo: fortalecimento;

– Não ter um planejamento;

– Não se preocupar com o percurso;

– Correr todos os dias;

– Não periodizar cada fase dos treinos;

– Compensar o treino perdido;

– Não realizar trabalhos compensatórios. Exemplo: massagem;

– Não respeitar cada fase do treino.

* ERROS DE EQUIPAMENTO

– Usar roupas pesadas;

– Investir somente em tecnologia;

– Elitizar a corrida;

– Escolher tênis pelo preço;

– Correr sem monitor cardíaco;

– Não avaliar os seus treinos;

– Não ter cuidado com a música.

* ERROS NUTRICIONAIS

– Treinar em jejum;

– Hidratar somente nos treinos e provas;

– Exagerar no isotônico;

– Não se repor bem no pós-treino;

– Exagerar nas dietas restritivas;

– Testar alimentos em provas.

Por isso, no treinamento de corrida, também aplicamos o seguinte conceito básico: Menos erros, mais acertos. VAMOS COM TUDO

Fonte:ativo.com/experts/30-erros-...

[MiguelNeto]

É...... isso aí. Olhamos no espelho. Agradeço. Abraços a todos.

[Tiano Administrator Professores in reply to MiguelNeto]

É verdade MiguelNeto!

Abração!

[Gildeneide Professores]

Muito legal!