30 erros clássicos na corrida de rua

30 erros clássicos na corrida de rua

Independentemente do nível do corredor de rua, os erros existem. Listei abaixo os 30 erros clássicos na corrida que, normalmente, a maioria comete. Confira e analise se você se identifica com algum:

* ERROS TÉCNICOS

– Cruzar os braços na frente do peito;

– Correr com os braços “presos”;

– Músculos do rosto tensos;

– Cabeça baixa;

– Não realizar aquecimento;

– Não realizar exercícios educativos;

– Negligenciar exercícios posturais.

* ERROS NO TREINAMENTO

– Não diversificar os treinos;

– Treinar no ritmo de outros atletas;

– Deixar de lado outras atividades complementares. Exemplo: fortalecimento;

– Não ter um planejamento;

– Não se preocupar com o percurso;

– Correr todos os dias;

– Não periodizar cada fase dos treinos;

– Compensar o treino perdido;

– Não realizar trabalhos compensatórios. Exemplo: massagem;

– Não respeitar cada fase do treino.

* ERROS DE EQUIPAMENTO

– Usar roupas pesadas;

– Investir somente em tecnologia;

– Elitizar a corrida;

– Escolher tênis pelo preço;

– Correr sem monitor cardíaco;

– Não avaliar os seus treinos;

– Não ter cuidado com a música.

* ERROS NUTRICIONAIS

– Treinar em jejum;

– Hidratar somente nos treinos e provas;

– Exagerar no isotônico;

– Não se repor bem no pós-treino;

– Exagerar nas dietas restritivas;

– Testar alimentos em provas.

Por isso, no treinamento de corrida, também aplicamos o seguinte conceito básico: Menos erros, mais acertos. VAMOS COM TUDO

Fonte:https://www.ativo.com/experts/30-erros-classicos-na-corrida-de-rua/

3 Replies

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  • É...... isso aí. Olhamos no espelho. Agradeço. Abraços a todos.

  • É verdade MiguelNeto!

    Abração!

  • Muito legal!

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