Independentemente do nível do corredor de rua, os erros existem. Listei abaixo os 30 erros clássicos na corrida que, normalmente, a maioria comete. Confira e analise se você se identifica com algum:
* ERROS TÉCNICOS
– Cruzar os braços na frente do peito;
– Correr com os braços “presos”;
– Músculos do rosto tensos;
– Cabeça baixa;
– Não realizar aquecimento;
– Não realizar exercícios educativos;
– Negligenciar exercícios posturais.
* ERROS NO TREINAMENTO
– Não diversificar os treinos;
– Treinar no ritmo de outros atletas;
– Deixar de lado outras atividades complementares. Exemplo: fortalecimento;
– Não ter um planejamento;
– Não se preocupar com o percurso;
– Correr todos os dias;
– Não periodizar cada fase dos treinos;
– Compensar o treino perdido;
– Não realizar trabalhos compensatórios. Exemplo: massagem;
– Não respeitar cada fase do treino.
* ERROS DE EQUIPAMENTO
– Usar roupas pesadas;
– Investir somente em tecnologia;
– Elitizar a corrida;
– Escolher tênis pelo preço;
– Correr sem monitor cardíaco;
– Não avaliar os seus treinos;
– Não ter cuidado com a música.
* ERROS NUTRICIONAIS
– Treinar em jejum;
– Hidratar somente nos treinos e provas;
– Exagerar no isotônico;
– Não se repor bem no pós-treino;
– Exagerar nas dietas restritivas;
– Testar alimentos em provas.
Por isso, no treinamento de corrida, também aplicamos o seguinte conceito básico: Menos erros, mais acertos. VAMOS COM TUDO
