Para você que gosta de correr no calor! - Move Brasil Corridas

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Para você que gosta de correr no calor!

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TianoAdministratorProfessores
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Olá meus caros amigos, nesta época do ano costumamos sempre postar uma artigo falando dos cuidados ao correr no verão ou com clima quente e seco. Desta vez resolvemos falar sobre algo chamado climatização e a melhor forma para se adaptar ao calor.

A aclimatação ao calor é um conjunto de adaptações fisiológicas que permite ao corredor suportar um estresse maior ao calor ambiental. Elas incluem um aumento na capacidade de sudorese, um suor mais diluído e uma habilidade aumentada de sustentar uma taxa de sudorese alta durante exercícios prolongados. Todas essas adaptações ajudam a minimizar o acúmulo de calor, permitindo um tempo de performance mais prolongado e uma diminuição do risco de doenças provocadas pelo calor.

No início do processo de aclimatação, a duração e a intensidade das sessões de exercícios devem ser menores que o usual. A duração e a intensidade devem ser elevadas gradualmente a cada dia a medida que a tolerância ao calor melhora. Adaptações significativas ocorrem dentro dos primeiros sete a 14 dias de exposição ao calor. A frequência deve ser entre três a cinco dias por semana, com uma duração de sessão entre 20 a 60 minutos, em intensidade de exercício de 55 a 80% da frequência cardíaca máxima.

Levando-se em consideração esses aspectos citados anteriormente, o corredor poderá usufruir de uma maneira adequada, correta e segura dos benefícios intrínsecos à prática regular de corridas, além de preservar e proteger a sua saúde.

Fonte: webrun.com.br/h/noticias/co...

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Tiano
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Demetrius

Valeu Tiano!!!!

Tenho que me preparar para uma meia maratona no sertão aqui em Alagoas.

Vou me preparar direitinho.

Meu Amigo, muito obrigado pela dica!!!!

Abraço!!!

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TianoAdministratorProfessores in reply to Demetrius

Valeu meu Amigo!

Olha um meia no sertão, vai ter que treinar bem, é isso ai.

Bom já sabe, se precisar de qualquer ajuda estaremos aqui.

E muito obrigado por continuar inspirando as pessoas!

Abraços!

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Demetrius in reply to Tiano

Eu devo essa determinação aos meus mestres!!!

Tiano, Gil e X_ris... Graças a vocês eu me tornei esse viciado em corrida de rua!!!!

Abraço!!!

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TianoAdministratorProfessores in reply to Demetrius

Demetrius!

Fico muito feliz em saber que consegui ajudar um pouco.

E bora correr.

Abraços!

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Demetrius in reply to Tiano

Ajudou muito e continua ajudando!!!!

Carnaval é um bom feriado para correr...

Vamos lá!!!!

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TianoAdministratorProfessores in reply to Demetrius

É mesmo tem umas provas bem divertidas por aqui!

Valeuuuu!