Bom dia,
Apesar de treinar há um tempinho, sempre tive dificuldade em correr porque acho que minha respiração atrapalha. Já fui em otorrinolaringologista, mas com a parte fisiológica está tudo certo. Tento respirar calmamente, mas depois de um tempo estou arfando...
Qual a orientação da equipe a respeito disto?
Bom Dia Michacsantos,
Eu não sei se existe treinamento para a respiração, gostaria até de saber se existe.
A minha veio com o tempo, treinando sempre com variações de velocidade, dando esticadas em 100, 200 e 300 m, chegando ao limite que o corpo permite e desacelerando e mantendo o ritmo confortável até voltar a respiração normal, e aos poucos descobrindo até onde consigo manter uma respiração sem muita variação no limite da minha velocidade. Em corridas de rua, quando sinto que a respiração está confortável, eu dou umas esticadas até o limite e sempre procurando me adaptar a uma maior velocidade com uma respiração controlada. Creio eu que a pratica de Yoga "pranayama" ajuda!!!!
Por favor me corrijam e nos orientem se estiver errado.
Obrigada, Demetrius!
Olá Michacsantos e Demetrius!
Essa é uma ótima pergunta!
Meu caro amigo Demetrius, o treinamento é exatamente esse que você fez.
Michacsantos, ficamos ofegante quando a atividade está acima do normal para a nossa capacidade, em termos técnicos chamamos isso de limiar anaeróbico, para melhorar temos que treinar e as dicas do Demetrius são muito boas.
A minha orientação é que você respire normalmente, se percebe qualquer alteração diminua a velocidade, é muito importante você identificar esse momento, para poder saber o limite do seu ritmo e ou intensidade da sua corrida.
Bom espero ter ajudado!
Agradeço as suas participações e contem conosco sempre!
Abraços!
Parar de correr na época de festas?