Sugestão de alongamento

[michacsantos]

Bom dia,

Nas orientações faladas no aplicativo ou mesmo no site do projeto não há sugestão de alongamento... Qual a opinião dos educadores físicos a respeito? Quando somente se corre, é mais adequado realizar antes e/ou depois do treino?

[Gildeneide Professores]

Boa tarde michacsantos!

Mais importante que o alongamento é o aquecimento para iniciar a atividade, por isso sempre iniciar o treino com 5 minutos de caminhada.

Deixe o alongamento leve para o final da atividade.

Os exercícios de alongamento ou flexibilidade são importantes como o nome já diz, para manter os músculos flexíveis, então ele é recomendado e pode ser feito em outro momento.

Na corrida os músculos mais exigidos são os do quadrícipes (parte da frente da coxa), posterior da coxa, glúteo e panturrilha.

Qualquer duvida estou a disposição!

[michacsantos in reply to Gildeneide]

Muito obrigada, Gildeneide!

Abraços