10 mandamentos da motivação para corredores!

10 mandamentos da motivação para corredores!

Já falamos dos 10 mandamentos do corredor de rua, agora vamos falar da motivação para não parar!

1. Descubra por que você corre, por que a corrida é importante pra você, o que ela te traz e faz sentir. Conhecendo o sentido fica mais fácil manter-se motivado.

2. Estabeleça objetivos nos treinos e provas. Quando temos uma meta a ser alcançada nos colocamos em ação e dificilmente nos desmotivamos.

3. Divida seu objetivo maior em pequenas metas. Por exemplo, se está numa maratona, suas metas podem ser primeiro os 18km, depois os 21km, os 32km e assim por diante. Assim, o objetivo não fica tão distante e as pequenas metas superadas motivam para alcançar as demais.

4. Antes de treinos e competições, visualize-se correndo, seu ritmo, sua passada, sua estratégia e suas sensações. O aquecimento mental é tão importante quanto o aquecimento físico.

5. Aproveite as sensações boas durante a corrida. Tire prazer do vento no rosto, da velocidade, da força imprimida e das passadas que você impõe.

6. Deixe de lado os pensamentos negativos, tipo ‘estou cansado’, ‘não vou conseguir’, e substitua-os por pensamentos, imagens ou frases que te tragam força, energia e motivação.

7. Não esqueça de concentrar-se na respiração, batimentos cardíacos e dores musculares. Eles lhe darão pistas para melhor gerenciar seu gasto energético.

8. Você deve ser sua referência. Não deixe que outros corredores tirem sua concentração e quebrem seu ritmo e planejamento físico e emocional.

9. Conheça seu corpo, cada detalhe, pontos fortes e pontos fracos, cada sinal de fadiga, de desidratação, de lesão. O atleta com consciência corporal sabe a hora de reduzir, manter o ritmo e atacar.

10. Conheça sua personalidade, como reage em cada situação, e desenvolva sua estratégia particular. Quanto maior a sintonia entre corpo e mente, mais fácil será alcançar seus objetivos.

Fonte: Carla Di Pierro – Psicóloga do esporte do Instituto Vita e professora de Psicologia do Esporte da Uninove

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2 Replies

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  • Excelentes dicas Tiano.

    Para mim a principal é nona.

    Conhecer o seu corpo e avaliar as reações dele a cada treino é fundamental para evoluirmos no esporte e evitarmos as terríveis lesões.

  • Olá Rodolfocorredor!

    Fico com a nona e com a décima, muito bacana.

    Abraço

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