Já falamos dos 10 mandamentos do corredor de rua, agora vamos falar da motivação para não parar!
1. Descubra por que você corre, por que a corrida é importante pra você, o que ela te traz e faz sentir. Conhecendo o sentido fica mais fácil manter-se motivado.
2. Estabeleça objetivos nos treinos e provas. Quando temos uma meta a ser alcançada nos colocamos em ação e dificilmente nos desmotivamos.
3. Divida seu objetivo maior em pequenas metas. Por exemplo, se está numa maratona, suas metas podem ser primeiro os 18km, depois os 21km, os 32km e assim por diante. Assim, o objetivo não fica tão distante e as pequenas metas superadas motivam para alcançar as demais.
4. Antes de treinos e competições, visualize-se correndo, seu ritmo, sua passada, sua estratégia e suas sensações. O aquecimento mental é tão importante quanto o aquecimento físico.
5. Aproveite as sensações boas durante a corrida. Tire prazer do vento no rosto, da velocidade, da força imprimida e das passadas que você impõe.
6. Deixe de lado os pensamentos negativos, tipo ‘estou cansado’, ‘não vou conseguir’, e substitua-os por pensamentos, imagens ou frases que te tragam força, energia e motivação.
7. Não esqueça de concentrar-se na respiração, batimentos cardíacos e dores musculares. Eles lhe darão pistas para melhor gerenciar seu gasto energético.
8. Você deve ser sua referência. Não deixe que outros corredores tirem sua concentração e quebrem seu ritmo e planejamento físico e emocional.
9. Conheça seu corpo, cada detalhe, pontos fortes e pontos fracos, cada sinal de fadiga, de desidratação, de lesão. O atleta com consciência corporal sabe a hora de reduzir, manter o ritmo e atacar.
10. Conheça sua personalidade, como reage em cada situação, e desenvolva sua estratégia particular. Quanto maior a sintonia entre corpo e mente, mais fácil será alcançar seus objetivos.
Fonte: Carla Di Pierro – Psicóloga do esporte do Instituto Vita e professora de Psicologia do Esporte da Uninove
AS MÚSICAS FAVORITAS DOS CORREDORES EM 2015
Apresente-se para a comunidade!