Dificuldades

[josemarceloms]

Pessoal Bom dia, mas estou com dificuldades, iniciei os treinos a 5 semana, porém repeti os treinos da semana 2 e 3,

dificuldade 1- estou ganhando peso? alguém sabe me explicar, não mudei minha alimentação(já ingeria pouco refrigerante e estou tirando de vez), iniciei o treino para qualidade de vida , não para perder peso, mas ganhar peso, me decepcionou,

dificuldade 2-semana 1 a 2 fiz na esteira, na 3 decidi fazer ao ar livre, no mesmo ritmo parece que estou fazendo o dobro do esforço, falta ar, falta folego e falta perna,

informações; idade 39, peso 83 kg, 1,71 alt.

dificuldade 3- estou a 5 semanas fazendo os treinos, mas ainda não surgiu aquela paixão pela corrida, estou focado pois decidi melhorar minha qualidade de vida e não vou parar,

[X_ris Professores]

Olá, Jose Marcelo.

Uma das possibilidades é o aumento da fome e consequente aumento da ingestão de carboidratos, por exemplo. Você não aumentou o café da manhã ou o pós treino ? Uma das coisas que aumenta após o início dos treinos é a fome e daí comemos mais mesmo, não alimentos ruins, como os refrigerantes, mas comida mesmo, na hora do almoço, etc.

Você reparou em como as roupas estão te servindo? Uma das possibilidades é o aumento da massa muscular. De repente com os treinos, você tenha ganho mais músculos nas pernas. Repare se foi só o aumento do peso na balança ou se as roupas também estão mais apertadas. Tenho vários amigos que emagrecem ao parar de fazer atividades físicas, pois perdem massa magra, no seu caso pode ser aumento de massa magra.

Fazer os treinos na rua e na esteira realmente são quase que como fazer dois treinos completamente diferentes. Na esteira você mais salta do que corre, há menos impacto, não há vento e a temperatura externa também tem bastante influência. Realmente o esforço é maior, de acordo com algumas publicações, além de que na rua você tem a solicitação de mais músculos, assim, cansa mais mesmo. Correr na rua tem a questão da atenção redobrada, inclinações das ruas, desvios, vento, mais calor ou mais frio, enfim, são outros estímulos, que ocasionam mais melhora física também.

Tenha calma, não desista!

Pensar que a atividade é para um fim, ajuda-nos a manter o foco e a vontade, acredito que mais um pouco você vai se adaptar mais à atividade e ter gosto por ela. Não desista, quanto mais dificuldade, mais prazer você vai sentir ao final do programa, correndo 5k direto, sem andar.

Boa sorte e conte conosco!

[josemarceloms in reply to X_ris]

obrigado! espero ser mesmo o ganho de massa muscular, pois minhas roupas continuam normais, não apertaram, vou continuar a fazer os treinos na rua.

[X_ris Professores in reply to josemarceloms]

Ótimo, Jose Marcelo. Na rua será mais produtivo mesmo. Se cansar muito, diminua um pouco a intensidade, mas não pare de correr!! Boa sorte!!