Primeiro dia.

[bicicletur]

Ao final do primeiro dia do treino como passa rápido um minuto de caminhada e como demora um minuto e trinta segundos de corrida.

Ufa!

[X_ris Professores]

Que ótimo que você finalizou o primeiro dia de treinos! Se você se sentiu muito cansado no minuto e trinta de corrida, diminua o ritmo da corrida. O treino não deve ser muito intenso nesse início, cadencie um pouco mais e tente seguir um ritmo constante e pouco intenso. Devagar se vai ao longe e parabéns pelo primeiro treino!