Bora melhorar o fôlego!

[Tiano]

Melhorar o fôlego requer paciência

Primeiro temos que alertar que ninguém consegue correr grandes distâncias imediatamente, alguns conseguem mais, outros menos, mas isso está diretamente relacionado com a individualidade biológica.

É natural que a pessoa sedentária tenha muita dificuldade de manter a respiração nos primeiros dias, mas isso só poderá melhorar se ela continuar se exercitando com freqüência.

O processo de ganho de fôlego e condicionamento físico é gradativo e lento. Sendo assim, essa adaptação positiva que seu organismo irá sofrer, requer paciência, muita dedicação, disciplina e regularidade.

Reduzir a velocidade para ganhar fôlego

Um dos problemas da falta de fôlego pode ser quanto à velocidade que esteja correndo. Se você estiver correndo em um ritmo mais rápido, a tendência natural é que seu corpo não suporte o ritmo por muito tempo.

Especialistas indicam que o treino ideal deve trabalhar com frequências cardíacas baixas, essa condição favorece que todas as funções do organismo mantenham o equilíbrio funcional enquanto a pessoa corre.

Correr regularmente para ganhar fôlego

É impossível promover adaptações positivas sem regularidade. Ela é fundamental para gerar estímulos frequentes, fazendo com o corpo se acostume aos poucos com aquele esforço exigido e consiga progredir.

As pessoas que não praticam atividades físicas regularmente têm menos fôlego simplesmente por não exercitar sua capacidade aeróbia. É muito importante manter um programa de atividades e horários dedicados a atividade física.

Fonte: saudemelhor.com/como-melhor...