5 benefícios da corrida na água

5 benefícios da corrida na água

Correr na água é uma excelente atividade para emagrecer, tonificar os músculos, melhorar a postura e diminuir a barriga, sendo especialmente indicado para pessoas que estão muito acima do peso e idosos que precisam fazer uma atividade sem prejudicar as articulações, como acontece na corrida na rua.

A corrida na água, também conhecida por deep running, pode ser realizada na praia ou na piscina mas para exercitar ainda mais as pernas, aumentando os benefícios, pode-se usar pesinhos na canela. Como a água oferece muita resistência aos movimentos, faz com que este treino seja um bom exercício aeróbico e, por isso, ajuda a melhorar a capacidade cardíaca e respiratória, levando a um gasto médio de 400 calorias por cada 45 minutos de corrida.

Os benefícios da corrida na água incluem:

Emagrecer já que exige um elevado gasto de energia;

Proteger as articulações, evitando doenças como artrite ou artrose;

Melhorar a postura, equilíbrio e flexibilidade, pois exige que se mantenha com a coluna reta;

Aumentar a força e resistência dos músculos, principalmente dos braços, pernas e abdômen;

Diminuir o inchaço das pernas, pois ajudar a drenar os líquidos que se acumulam em volta do tornozelo;

Além disso, correr na água, provoca relaxamento e traz sensação de bem-estar, o que pode ajudar indivíduos com problemas de ansiedade e depressão.

Fonte: tuasaude.com/beneficios-da-...

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