Inclui a Bike Fixa no meu treino.

[MiguelNeto]

Como ando de bicicleta com frequência, daqui para lá, sem pensar em treino e sim andar apenas. Faço compras, correio, etc.

Como o local que escolhi para começar meu Treinamento Move 9 semanas é um parque que fica a 4km da minha casa. Aí, somei 8 km de bike no meu treino. acabo de terminar a primeira semana. Sinto melhora mínima da respiração na capacidade de recuperação. Só um detalhe; minha bike é uma fixa. Só anda se pedalar.

agora vou para a segunda semana. mas meu treino inicial está com 32min. na planilha indica 20min. devo repetir a 1 semana????

[X_ris Professores]

Olá, Miguel Neto. Não entendi muito bem sua dúvida.

O treino de corridas deve ser independente do treino de bicicleta. Para correr você deve treinar corrida.

Como você já anda de bicicleta talvez o treino de corrida seja mais leve, mas como são atividades que usam as pernas de forma diferente, essa transição com o treino Move Corridas é importante.

Qualquer outra dúvida, não hesite em postar.

Abração!

[MiguelNeto in reply to X_ris]

Não inclui como treino, apenas tenho a bike para chegar ao onde tem uma pista  para correr e próxima a minha casa, isso, para não correr pelas ruas. Sei que, são atividades diferentes. Agora nesta 2º semana de treino percebi ligeiras melhoras no folego. Já tive um grande historico de corrida, mas, estava parado, voltei agora descobrindo Move Brasil. Agradeço a equipe pela orientação.

Obrigado

[Tiano Administrator Professores in reply to MiguelNeto]

Olá MiguelNeto!

Parabéns pelo uso da bike como um meio de transporte, isso faz muita diferença para você e para o mundo, também sou adepto da bike e indico para todos.

Seguindo as orientações do treino Move Brasil Corridas, logo você estará sentido outros benefícios, além da melhora do fôlego.

Qualquer dúvida é só postar! 

Um forte abraço e bora cuidar da saúde!

[MiguelNeto]

Estou na minha 3 semana e estou monitorando tudo. Estou muito orgulhoso e feliz com os progressos, meu folego está aumentando, sem forçar. aos poucos vamos somando pequenos progressos. Mas, para nós, ele é extremamente legal, é grande, é maravilhoso. Me deixa feliz. Vamos até o fim. Voltar a correr, isso é fantástico. Precisamos caprichar em nos cuidar. Nosso objetivo é superar um pouquinho a cada dia. Sou muito agradecido......