Dormir, acordar, escovar os dentes, tomar banho, trabalhar, estudar… Todas as ações citadas fazem parte da rotina das pessoas. Mas por que é tão difícil começar e não parar de correr? Simples: isso não é um hábito.
1) DEFINA UMA META
“Não há caminho a ser seguido se não houver um objetivo a ser alcançado”. Seja perder peso, melhorar a qualidade de vida ou, simplesmente, adotar uma atividade física, trace sua rota. “Existem várias metas possíveis: correr 5 km, chegar aos 70 kg, participar de uma maratona internacional, reduzir o colesterol, e dezenas de outras que você conseguirá definir facilmente.”
2) CRIE REGULARIDADE
Essa é uma das chaves. “O corpo precisa de estímulos regulares para que haja adaptação e evolução. Além disso, precisamos condicionar nossa cabeça a se manter focada na importância dos treinos para a obtenção das nossas metas”, completa. Escolha os dias da semana que mais se encaixam na sua agenda e se dedique para não furar em nenhum dia.
3) ALTERE MAUS HÁBITOS
Comer melhor e dormir, pelo menos, oito horas por noite são algumas das mudanças que podem ser feitas desde já em prol de uma vida mais saudável. “É muito difícil sair para uma corrida após poucas horas de sono e após terem comido uma feijoada completa”, diz Lobo.
4) TREINE COM QUALIDADE
Muita gente acredita que treinar muito é sinônimo de treinar bem. Isso, não necessariamente, é verdade. “Otimizar o tempo de atividade é muito mais estimulantes e eficaz”, lembra. Quanto mais variado for o trabalho, melhores serão os resultados.
5) RESPEITE OS LIMITES DO SEU CORPO
Cansou, não é vergonha nenhuma parar – ainda mais no começo desse processo. “A longevidade dos treinos está relacionada à tolerância do organismo à intensidade e volume de exercícios”. Por isso, respeite os sintomas de fadiga.
6) PERSISTA!
Mantenha o foco no seu objetivo e não desista. “As conquistas não são imediatas, mas os resultados, sem dúvida alguma, são recompensadores. No final, você verá que valeu a pena lutar até o fim.”
7) PRAZER EM TREINAR
Procure métodos que façam do seu treino um momento agradável e não uma tortura. “Encontrar um parceiro de treinos, viajar para correr… Todas essas estratégias podem ajudar”. “Seu esforço não terá efeito nenhum se você não apreciar o que está fazendo.”
Fonte: site sua corrida
O que você está esperando para começar?
