TENHA MAIS TEMPO PARA TREINAR

Veja como se organizar para não perder dias de treinamento

Por: Christian Barbosa - São Paulo -

Ter tempo para estar com a família, trabalhar e ainda cuidar do corpo não é uma tarefa fácil. Mas o bem-estar e a saúde que os exercícios proporcionam valem as pequenas atitudes que auxiliam na prática diária de organização das suas atividades. Confira algumas dicas para ter mais disponibilidade para os treinos.

Planeje suas corridas

Para equilibrar a vida profissional e pessoal é uma tarefa árdua, devido ao excesso de papéis exercidos e ao volume de urgências no dia a dia. Mas, se você deseja encaixar a corrida na sua rotina, precisa aprender a se planejar e colocar o treino como prioridade na agenda. A melhor forma de fazer isso é usar uma única ferramenta de planejamento pessoal (seja agenda, celular ou software) e não diversas agendas ou folhas soltas. Assim, fica mais fácil de analisar todas as pendências. Depois, aprenda a programar seus afazeres com antecedência. Isso significa que uma relação de tarefas para o dia seguinte é muito pouco.

O ideal é organizar uma lista de tudo o que precisa ser feito para os próximos três dias. Para não se frustrar, seja pessimista e sempre pense na duração das atividades. E lembre-se de que, no começo desse processo, planejar mais de 50% do seu dia aumenta o risco de deixar coisas para depois.

Envolva sua família

O tempo familiar está cada vez mais restrito e, por isso, é importante envolver a família sempre que tiver oportunidade. A corrida não deixa de ser um bom momento para exercitar esse aspecto. Que tal convidar seu marido para correr com você? Ou levar as crianças para participar de alguma forma dos exercícios, talvez com um revezamento com seu marido? Os filhos se sentirão parte do esporte e ainda terão uma imagem saudável desse hábito, que pode vir a ser reaplicado por eles no futuro.

Aprenda a dizer não

O trabalho é infinito e sempre teremos tarefas para fazer, mas nosso tempo é limitado. A questão é aprender a restringir o seu trabalho para o tempo adequado, ou seja, trabalhar menos com mais resultados. Isso significa definir um limite para suas atividades, aprender a dizer não para o que é supérfluo ou para trabalhos extras que podem aparecer reduzir seu tempo na internet e focar em uma atividade por vez. Utilizar bem seu tempo no escritório ajuda você a sair com mais energia para sua corrida!

Fonte: suacorrida.com.br/treino-wr...

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2 Replies

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  • Oi pessoal, boa noite!

    Um modo que eu encontrei de treinar em meio à tantas atividades do dia-a-dia foi correr para ir/voltar do trabalho. Quem puder aderir, eu recomendo muito. Abraços e ótima semana

  • Essa é uma ótima estratégia! Também faço isso em algumas ocasiões. É mais fácil vir do trabalho para casa, assim não é preciso correr com toda a mochila e nem ficar derretendo no escritório! É só chegar em casa, tomar um banho e fazer uma jantinha bem light!! Adoro!!

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