Parar de correr na época de festas?

[Gildeneide]

Com a chegada do final do ano temos planos de viagem, confraternizações, e compromissos familiares. É tentador colocar a corrida em espera até o primeiro dia do ano.

Pense que ficar sem correr somado as festas, alteração no sono, muita comida e bebidas alcoólicas pode ser um desastre.

Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a sobreviver as férias e continuar correndo.

1. PLANEJE SUAS CORRIDAS

Olhe para a sua programação da semana e escreva ou coloque algum alarme ou em uma agenda para tornar mais provável que você faça.

2. CONCENTRE-SE EM MANTER O SEU NÍVEL EM VEZ DE MELHORÁ-LO

Correndo pelo menos três dias por semana, que sejam 20 a 30 minutos, irá manter o seu nível de condicionamento físico atual e aliviar o stress.

3. REDUZA AS SUAS CORRIDAS

Qualquer corrida é melhor do que nenhuma corrida. Não elimine a corrida completamente, apenas encurte. Planeje a sua corrida baseada no tempo que você tem disponível.

4. SUBSTITUA A INTENSIDADE POR DURAÇÃO

Quando não há tempo para uma corrida longa, acelere o ritmo para uma corrida curta. Isto irá aumentar a eficácia de um treino mais curto.

5. SEJA FLEXÍVEL COM AS SUAS CORRIDAS

Tente correr em diferentes momentos do dia, encaixando os treinos na sua programação e para aproveitar a companhia da família e os amigos.

Boas festas e boa corrida!

Fonte: amocorrer.com/blog/parar-de...

[Tiano Administrator Professores]

Uooooo!

Que bacana! Preciso me concentrar em manter meu nível pelo menos. rsrs

[Demetrius]

Eu estou inscrito até o último dia do Ano, não irei para a São Silvestre devido a uma cirurgia que minha mãe fez "já mais a deixaria só" mas farei aqui em Maceió 15 km.

Me inscrevi na Meia Maratona Internacional Maurício de Nassau, que eu iria até relatar como seria minha estréia na Meia Maratona, mas foi justamente o período em que minha mãe se preparava para a cirurgia. Infelizmente vou dar uma parada no próximo ano, não sei por quanto tempo, mas vou ter que fazer uma cirurgia de hernia inguinal e assim que eu puder, voltarei com todo gás!!!

Desejo a todos um Feliz Natal e um 2016 de muita correria!!!!

[Tiano Administrator Professores in reply to Demetrius]

Poxa meu AMIGO!

Já estava esperando te ver por aqui, mas saúde em primeiro lugar, ainda mais quando é a da nossa mãe.

Faz a cirurgia e segue todas as recomendações do médico, assim o retorno para os treinos e corridas serão rápido e sem sustos.

Faço dos seus votos os meus, que 2016 venha nos trazendo mais saúde e paz, porque o resto nós CORREMOS atrás...rs

Abraços e não deixa de nos visitar por aqui....!

[Demetrius]

Valeu Amigão!!!

[claudiahnsantos]

Vou me programar....pq férias dá uma preguicinha.....Valeu pela dica Gil! bjs

[Tiano Administrator Professores in reply to claudiahnsantos]

Aeeeeee, dá mesmo, mas tem que tentar se programar...logo mais postaremos a foto....!

[claudiahnsantos in reply to Tiano]

Valeu Cris, vcs são demais! bjs

[Gildeneide Professores]

Demétrius que peninha!

Momento de cuidar da saúde e depois que essa fase passar voltar com toda gás para as corridas! Boas festas

[Demetrius]

Obrigado Gil!!!

Deus te Abençoe!!!