Olá Pessoal,
Para complementar as informações já postadas aqui, gostaria de discutir três questões relacionadas com o alongamento em si que trazem tantas dúvidas aos praticantes de atividade física.
Em primeiro lugar, acredito que a maioria das pessoas faz a seguinte pergunta: o alongamento previne lesões musculares? De acordo com vários estudos científicos publicados nos últimos anos, não há como estabelecer fidedignamente se o alongamento previve lesões ou não. Isso se dá porque ainda não existe uma ferramenta metodológica que comprove tal feito - os estudos apenas analisam situações de causa e efeito.
Em segundo lugar, discute-se se o alongamento realizado de maneira aguda, isto é, uma única sessão de alongamento, é capaz de interferir na performance muscular? Conforme os trabalhos que investigam o tema, o alongamento realizado de forma aguda interfere negativamente na performance muscular quando realizado anteriormente a uma sessão de exercício.
Por fim, discute-se se o alongamento realizado de maneira crônica, isto é, várias sessões de exercícios de alongamento realizadas em certo período de tempo capazes de melhorar a capacidade física conhecida como flexibilidade, é capaz de interferir na performance muscular? Conforme os trabalhos pertinentes a essa área de investigação, a prática regular de alongamento interfere positivamente na performance muscular. Isso ocorre porque o alongamento crônico funciona como uma forma de aquecimento muscular (início das reações bioquímicas intramusculares que levam o organismo a sair do estado de repouso para o de atividade).
Em resumo, baseando-se nas informações supra, não há comprovação científica de que o alongamento é capaz de diminuir lesões musculares. Além disso, somente a prática crônica do alongamento é capaz de trazer respostas musculares positivas similares aos exercícios de aquecimento, como por exemplo, os de mobilidades articular.
Para maiores informações: www2.pucpr.br/reol/index.php/RFM?dd1=2810&dd99=pdf
Agora chegou a hora de treinar!
Abraço a todos,
Acauã
