Entrou na chuva é para se molhar, mas cuide-se!

Entrou na chuva é para se molhar, mas cuide-se!

Os seus treinos de corrida “batem” com o horário da chuva? Miguel Sarkis dá algumas dicas para esse problema.

É normal no verão sair para correr e, no horário do treino, lá está ela, a chuva, pronta para te acompanhar. É quase infalível, entre o final do ano e até os meses de março, quando as águas selam a despedida do verão e nos conduzem ao outono.

A chuva está lá e nosso treino também deveria estar. Como a grande maioria de corredores não pratica por achar perigoso, achei importante falar sobre o assunto, que quase não se houve. Como já corri tantos verões na chuva e sempre achei divertido, acredito que há uma forma segura para praticarmos nossa corrida, sem surpresas.

Quais os problemas?

1- Raios

2- Galhos de árvores que despencam

3- Piso escorregadio

4- Enchentes

5- Perda de visibilidade

6- Queda do rendimento do treino

Correndo na Chuva Fraca: geralmente a chuva fraca não deve apresentar problemas, a não ser que seja uma sequência de muitos dias de chuva. Nesse caso, os únicos cuidados que deveria ter é com o piso liso e molhado, e a possibilidade de escorregões. A chuva fraca, por outro lado, permite sentir-se livre, e a sensação de prazer de correr, sem barreiras. Então, se quiser experimentar, pode ser uma ótima experiência.

Correndo na chuva média: com as chuvas um pouco mais intensas temos algumas precauções com os raios e os ventos, que podem atrapalhar a corrida rotineira. Eucaliptos são árvores que desprendem galhos enormes e suas quedas causam ferimentos fatais nos corredores. Então, antes de correr em baixo de chuvas mais intensas, pense e observe o que realmente ocorre. Evite correr em baixo de árvores e bosques.

Correndo na Chuva Forte: chuva forte deve ser evitada, por vir acompanhada de raios e trovões, além da ventania que provoca despencar de galhos de árvores e os raios. Ao correr, os corredores estão sujeitos a atrair raios. Então, para as chuvas intensas, o melhor a fazer é: treinar mais cedo, antes da chuva, treinar na esteira ou descansar neste dia.

A chuva mais forte pode nos trazer também surpresas do tipo; ir e não poder voltar, por conta de alagamentos. O acúmulo de água nas ruas é uma realidade mundial e deve ser considerada. Os bueiros, invariavelmente, são confeccionados de forma a não prever o alagamento que os ocultam, permitindo a queda e a fatalidade. Há diminuição da visão e que, na cidade grande, pode oferecer risco de acidentes com veículos, pedras e lixo e a possibilidade de luxações.

Autor: Miguel Sarkis

Fonte: o2porminuto.ativo.com/corri...

7 Replies

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  • Tive a experiência de correr a São Silvestre em 2011 embaixo de muita chuva, neste ano a corrida ainda era a tarde, tenho que confessar que foi mais prazeroso do que aquele calor insuportável, mas com atenção redobrada para não escorregar no asfalto.

    Outra experiência foi uma corrida de 5km, nessa pisei em uma poça de água meu pé entrou em um buraco e eu cai, ralei um pouquinho do joelho.

    Meu conselho quando correr na chuva é prestar atenção aonde pisa.

  • Oi pessoal! Tudo bem? A chuva também não é um impedimento para que eu realize minhas corridas! Ao correr na rua, temos que tomar cuidado também para não escorregar. É necessário cuidado especial nas faixas de pedestre, que ficam lisas e escorregadias nos dias de chuva, e com bueiros e pisos de ladrilho.

  • Silvia suas dicas são perfeitas. Obrigado!

  • Fico feliz em poder contribuir. Estou aprendendo muito também com as informações disponibilizadas aqui no HealthUnlocked :)

  • Participei da Corrida da UNIMED "Maceió - AL" e para ser sincero, foi a melhor corrida que participei.

    Correr chovendo é maravilhoso. Eu tive a sensação de menos desgaste físico além de ser muito prazeroso.

    Alguns amigos meus desistiram, a preguiça foi maior do que a vontade de correr, mas quando viram as

    fotos se arrependeram de não terem participado.

  • Realmente é uma sensação muito boa mesmo. PARABÉNS!

  • Amigo, moro em São Paulo e aqui não é muito quente. Corro logo no começo da manhã e a temperatura fica em torno de 20º. Nesse caso, como fazer pra correr em dia de chuva e não ficar resfriada depois?

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