Hola,mi nombre es Magdalena tengo 48 años y sufro de ataques de pánico,ansiedad,depresión,recientemente empeore y fui hospitalizada,por ende ahora sufro de agorafobia,tengo mucho miedo de estar sola y salir de mi zona de comfort,es muy triste para mi y mi familia,y ya no se que hacer para mejorar y poder tener una vida “Normal”
hola a todos!!: Hola,mi nombre es... - Apoyo para Ansied...
hola a todos!!
Written by
Magdasil
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4 Replies
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Hola,
Primero que todo no estás sola! Y todo es un proceso y cada día es diferente, puedes tratar de organizar algo diariamente, si tienes mucha ansiedad, puedes hacer meditación, respiraciones , o quizás puedas ponerte a pintar o escuchar música, que pueda ayudarte un poco. Yo tengo depresión y ansiedad y lo que me sirve es escuchar podcast de autoayuda en este momento. Pero cómo te digo cada día es diferente.
hola! Yo Tengo 5 años en esa misma condición mi gran miedo es cuando siento las taquicardias siento que voy a morir y me dará un infarto, no puedo ir a ninguna parte sin pensar y preocuparme si de pronto aparecerá sin aviso… te entiendo tanto
Hola Magdasil, bueno, como todo en la vida hay procesos, muchos pasamos por lo que tu estas experimentando, algunos nos ha ido muy bien y otro no tanto, desde mi punto de vista, o lo que yo logre, fue ponerme un plan de trabajo, antes de eso, tenia casi tus mismos sintomas, algunas veces era horrible, y el panico aumentaba y aumentaba.
Un dia estaba en la biblioteca, (es parte de mi plan de vida) y me dije o me pregunte, de donde venia todo esto, fue descubriendo cosas de mi pasado, tanto familiar como de amigos, asi que empeze con un plan en el cual basaba todo en no darle de comer a este problema, suena algo facil pero no lo es, lleva tiempo y paciencia, lo importante es saber que puedes hacerlo, a medida que crees en tu misma mas se sale, solo que fui haciendo muy lentamente, cambie todo, comida, habitos, creencias, etc. Fue un cambio radical, haciendolo lentamente, creeme que se puede, solo que no hay que salirse en lo absoluto de tu plan, ni por mas trivial que fuese la tentacion.
Ojala te vaya muy bien, estamos en contacto y aqui siempre encontraras muy buenas personas que podras hablar...abrazo grande..
hola Magdalena! yo tengo 51 y desde que tengo 13 he sufrido de ataques de panico, visite hospitales taaantas veces!
primero, tienes una vida normal! todos tenemos problemas algunos la diabetes, otros asma, artritis o dolores de cabeza o gastritis etc y sabes que? eso no los define!!! asi que a ti tampoco te define tu ansiedad, depresion, agorafobia ni nada, muchas veces, nos sentimos en desventaja porque nuestros padecimientos no se ven, pero son tan reales como cualquier otro asi que hay que cuidarlos para que no nos impidan ser funcionales.
La ayuda profesional es imprescindible y te ayudara tal vez a largo plazo, tu voluntad acortara el camino, piensa en lo que SI quieres que pase y evita pensar en lo que NO deseas, pon tu energia en lo positivo, donde pones tu energia esta tu vida, en lugar de pensar en enfermedad, piensa en salud.
Hablo desde mi experiencia y te lo digo con conocimiento de causa, SI SE PUEDE SALIR y no permitas que nadie -ni tu- te diga lo contrario
suerte!
