BOA NOITE AMIGOS CORREDORES!

[Tiano]

Vamos tentar!

[dorly]

occItano, ainda não consigo correr. faço 5km de segunda a sexta

[Tiano Administrator Professores in reply to dorly]

Boa Tarde Dorly!

Entendi que você ainda não consegue correr os 5km direto, mas divididos consegue fazer de segunda a sexta, ok!

Algumas pessoas demoram um pouco mais que outras e isso é absolutamente normal, o importante é não parar.

Tente aos poucos ir aumentando a quantidade por dia, exemplo:

- Segunda -feira 1,5km a 2km

- Terça -feira 1km a 1,5km

- Quarta - feira 1km

- Quinta - feira 1,5 a 2km

- Sexta -feira 2km

Faça em um ritmo confortável e aos poucos estará voando nas corridas de rua!

Abraços e obrigado pela sua participação!

Att,

Cris Medeiros