Para você que ainda está com preguiça de praticar exercícios, confira alguns motivos que precisam ser lembrados na hora de você abandonar o seu cobertor e calçar o tênis de corrida.
#1 – Disposição e bom humor: alguns estudos mostram que a endorfina é liberada até 48 horas após o treino. Quem treina constantemente, sente na pele os benefícios dessa reação em forma de bom humor e disposição ao longo do dia. Ou seja, quando mais treino, melhor você irá se sentir.
#2 – Não se prenda a uma atividade: para sair da mesmice, você pode buscar por outras atividades prazerosas, mas sem deixar a sua rotina de treino. Isso irá fazer com que você tenha mais facilidade para manter os exercícios em dia mesmo nessa época.
#3 – Gripe? Aqui não: treinar no frio é mais um motivo para não ficar doente. Os exercícios fortalecem o nosso sistema imunológico e potencializam os mecanismos de defesa do organismo, fazendo com que nosso corpo combata de maneira mais eficaz doenças comuns da época, como gripes e resfriados.
#4 – Sono mais tranquilo: pessoas que se exercitam ao menos três horas por semana, nesta época do ano, costumam ficar mais despertas durante o dia e têm noites mais gostosas e relaxantes, graças à intensidade dos exercícios aliada a disposição do corpo.
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Alguns dias longe da academia já são o suficiente para reduzir sua capacidade aeróbia e deixar seu metabolismo mais lento
FOTO: ThinkStock
#5 – Não ganhe o que perdeu no verão: quem passa ao menos 15 dias longe dos treinos no frio, e descuida da dieta, reduz sua capacidade aeróbia e produção de endorfina. Logo, além de peso e moleza, você terá um bônus de irritação e stress durante o dia. Veja aqui como manter uma alimentação saudável no inverno.
#6 – Emagreça de verdade: com a temperatura mais baixa, o corpo vai precisar queimar mais calorias do que o normal, aumentando o próprio calor do corpo. Treinar nesta época é ótimo para ganhar bons resultados e estar em forma para o verão.
#7 – Academia vazia: academia no verão é um verdadeiro formigueiro. Aproveite esta época, que as academia, parques e pistas de cooper se encontram mais vazias, pra realizar os treinos com mais calma, atenção e sem necessidade de revezar um aparelho.
#8 – Corpo definido o ano inteiro: esqueça o efeito sanfona. Quem continua o treino na época do frio fica com o shape bonito e a saúde em dia durante o ano inteiro. Por isso, não deixe que esses dias atrapalhem seus exercícios. Se houver necessidade, procure por auxilio médico ou do treinador e monte uma rotina que se adapte ao seu corpo nesta época.
