Como faço para me acalmar?

Olá, pessoal. Sou nova no grupo, porque recentemente decidi que talvez conversar com outras pessoas que passem pela mesma coisa pudesse ajudar. Se não se importam, gostaria de lhes fornecer algum contexto, pra que compreendam minha situação.

Tenho 18 anos, e sou estudante de Negociações Internacionais. Minhas crises de ansiedade aparentemente começaram em 2010, mas conversando com uma psicóloga, descobri que eu já apresentava sintomas antes disso. As coisas pioraram em 2010 porque foi um período de completo desequilíbrio emocional e profunda tristeza (não sei se posso classificar como depressão, não sou expert no assunto, e minhas visitas às psicóloga foram interrompidas).

Hoje em dia já consigo me controlar mais, e consigo fazer coisas que antigamente seriam impossíveis pra mim. Mas em junho enfrentarei um desafio maior do que qualquer outro que já enfrentei até agora: vou fazer um intercâmbio, e passar quase três meses no Canadá. Só de imaginar, já começo a passar mal, portanto sei que preciso começar a tomar providências mais drásticas desde já. Vou me formar no ano que vem, e sei que não posso continuar deixando a ansiedade vencer se quiser entrar no mercado de trabalho, ainda mais na área que eu quero.

Quando eu tenho minhas crises, o que mais me deixa perturbada é a náusea e a vontade de ir ao banheiro. Se eu só estiver nervosa, com as mãos suando, com o coração acelerado, ou com as pernas meio dormentes, consigo me controlar e cumprir a tarefa que tenho que cumprir. Mas quando chegam a náusea e a vontade de ir ao banheiro, eu perco o controle totalmente, e deixo o nervosismo tomar terríveis proporções. Eu tento respirar com calma, pensar em outra coisa, repetir pra mim mesma que vai ficar tudo bem, mas não dá certo. Se esses dois sintomas entram em cena, nada dá certo.

Pessoal, eu vou passar 10 horas e 15 minutos num avião, não quero me sentir tão mal lá... E vou ficar na casa do meu namorado no Canadá, não quero me envergonhar na frente dele. Ele sabe da minha ansiedade, e sempre tenta me ajudar, mas eu ainda assim não quero deixar de aproveitar meu intercâmbio por conta de algo assim. Já perdi muita oportunidade bacana por conta disso... Vocês têm alguma ideia do que posso fazer? Eu estou muito desesperada, e disposta a fazer o que for necessário pra controlar meu problema.

Recentemente comecei a aprender tricô e também procuro meditar uma vez por dia. Também pode ser que eu tenha um intestino irritável, que se alia à ansiedade, então quero mudar minha dieta completamente, mesmo que eu tenha que comer coisas que não gosto.

Por favor, preciso de ajudar... Não posso pagar uma psicóloga e não sei o que fazer. Meus pais não compreendem bem a ansiedade, e eu sei que eles só querem meu bem, mas gritar comigo pra "parar de frescura" não é exatamente uma ajuda adequada...

Last edited by

60 Replies

oldestnewest
  • A BIOQUIMICA CEREBRAL JÁ ESTA DISTORCENDO SUA CAPACIDADE DE PERCEPÇÃO DA REALIDADE E SUJEITANDO-AS A TEMORES E SOFRIMENTOS PSIQUICOS

  • A pessoa ansiosa,por exemplo,esta sempre preocupada com o futuro,vivendo fora do seu tempo.http://www.youtube.com/watch?v=PD4lZ3bIIvk

  • Sob ansiedade a consciencia é tomada por um fluxo de preocupação,pensamentos e sentimentos e a pessoa sente que tem pouco dominio da sua mente....http://www.youtube.com/watch?v=VKRRCH0mvbo

  • O pior da ansiedade é que ela nos aprisiona ao futuro.Coloca a felicidade como algo a ser alcançado,mas indisponivel agora.Cria o sentimento de constante insatisfação,mau humor e intolerancia.Faz com que as incertezas do amanha tirem a paz de hj.....http://www.youtube.com/watch?v=vStYmLsXyS0

  • Perfeita colocação!

  • No transtornos de ansiedade ocorrem ataques repetidos,e provoca o medo de sentir medo...http://www.youtube.com/watch?v=_9Mr6VCem-c

  • A ansiedade está frequentemente associada a pensamentos de perigo ou de algo negativo pode vir a acontecer,pois nossos pensamentos e nossos sentimentos criam nossas vidas

  • O FUNCIONAMENTO QUIMICO DO CEREBRO É TOTALEMNTE INFLUENCIADO PELO QUE PENSAMOS E SENTIMOS....http://www.youtube.com/watch?v=U8Vb9afk8pk

  • Muito obrigado!

  • MENTALIZAÇÃO.

    Não devo andar ansiosa por coisa alguma;em tudo,porém seja conhecida diante de Deus as minhas petições,pela oração e pela suplica,com ações de graça.E a paz de Deus que excede todo o entendimento,guardara o meu coração e a minha mente em cristo jesus.Finalmente tudo o que é verdadeiro,tudo o que é respeitavel,tudo o que é justo,tudo o que puro,tudo o que é amavel,tudo o que é de boa fama,se alguma virtude há e se algum louvor existe,seja isso o que ocupe o meu pensamento.

  • Conheço essa passagem de filipenses.

  • Amém!

  • aconselho que vc coma uma castanha do para por dia de manha em jejum e faça uso de florais de bach que é encontrado nas farmacias de manipulação e vc pode começar a tomar os seguintes florais:

    RESCUE REMEDY

    CHERRY PLUM,CLEMATIS,IMPATIENS

    ROCK ROSE,STAR OF BETHLEHEM,

    MIMULUS.

    1 FRACO DE 60 ML

    BRANDY 20%

    TOMAR 6 GOTAS 4 X AO DIA

    OBS:6 GOTAS ANTES DE DORMIR E 6 ANTES DE ACRODAR EM JEJUM,OS OUTROS 2 PERIODO VC ESCOLHE PARA TOMAR SEU FLORAL.

    JAMAIS GUARDE SEU FRASCO DE FLORAL PROXIMO A COMPO ELETRICOS OU ELETROMAGNETICOS COMO:CELULAR,TV,COMPUTADORES,MICROONDAS,GELADEIRA ETC.

  • Uma opinião particular: florais nunca me ajudaram. Quem precisa de terapia e medicação (com acompanhamento de um psiquiatra sensato), não se resolve com florais.

  • Fellicia nem todos os organismo reagem da mesma maneira,e se não produziu efeito em sua vida os florais,não quér dizer que na vai produzir em outras pessoas.

  • Tem pessoas que querem resolver seus problemas nas farmacias,com ose fosse possivel encontrar a felicidade em cartelas de antidepressivos,psicotropicos.

    Oproblema com as drogas é que elas atuam nos sintomas e não nas causas do sofrimento psiquicos.

    passando o efeito do medicamento todas as insatisfação voltam,porque seus nós não teriam sido desatados.

  • Os florais equilibram nossas emoções e sentimentos,e so fazem ajustar o que estava desajustado,pois os florais utilizam a energia das plantas e não a quimica.

  • Desde as decada de 1980,a organização mundial da saude reconhece as essencias florais como propriedade medicinais.

  • Vc pode tomar PASALIX que é um medicamento fitoterápico destinado para tratamento da ansiedade e de insonia e irritação,e não precisa de receita medica,pois é totalmente natural.

  • Onde encontro este PASALIX?

  • PASALIX vc encontra em qualquer farmacia e nã oprecisa de receita.

  • Amiga, eu entendo que você deve fazer um esforço para continuar com o tratamento psicoterapêutico, pois acho primordial.Pois se faz uso de medicação, esta vai ajudar a controlar os sintomas fisiológicos, contudo não vai ensinar estratégias para vencer os seus pensamentos negativos, o que acredito eu pode piorar. No meu caso, percebo que piorou, mas agora estou medicado, faço terapia e leio livros e sites que me ajudam a pensar de modo que me ajudam a vencer nos momentos de crise. Dá para perceber que você está bem preocupada, já projetando o futuro, assim como acontece comigo, mas um pouco diferente. Mas fique tranquila, isso passa e tem jeito. Sobre a respiração, não é algo que deve ser feito apenas na hora da crise, mas é treino. Deve praticar.

  • Olá, vc poderia me indicar livros sobre o assunto!? Em especial sobre técnicas de auto domínio. Obrigada!

  • o método de phil stutz,barry michel-para transformar sua vida e encontrar força,coragem e confiança.

  • Livro:jesus,o maior psicólogo que já existiu de:Baker,mark

  • Realmente não posso continuar com as consultas na psicóloga. Preciso cobrir as despesas do meu intercâmbio. Minha família não quer que eu tome nenhum medicamento para a ansiedade. No máximo algum fitoterápico, tipo Maracugina. Às vezes tomo Dramin, porque além de amenizar o sintoma que mais me incomoda (náusea), ainda me deixa bastante sonolenta. No entanto, não é um remédio que eu possa utilizar com frequência.

  • Você tem que decidir se obedece cegamente aos seus pais, ou toma suas próprias decisões. Maracugina não tem nada a ver com isso aqui que nós passamos. É como dar cataflam pra quem tem câncer. Não serve pra nada. Quem tem ansiedade generalizada tem falta de uma química no cérebro que só o remédio (ansiolítico) pode suprir. E a terapia é indispensável, infelizmente.

    Eu tive que enfrentar firmemente minha família pra fazer aquilo que só eu sabia que eu precisava: Remédio e terapia. Não é frescura o que uma pessoa com ansiedade sente, e em muitos casos, se não cuidar, pode evoluir para um quadro depressivo. Eleja suas prioridades e tome suas próprias decisões. Seus pais não estão na sua pele pra saber o que vc sente. Não subestime essa doença. Ela pode ser superada, mas muito dificil superar sozinho. E de todo mundo que tá aqui nessa comunidade, o que realmente surte efeito é essa combinação: remédio + terapia.

    Escute a opinião de quem luta com isso há cerca de 20 anos, e só depois de tomar minha decisão e procurar ajuda profissional, é que pude ter qualidade de vida.

    Abraço.

  • você ainda toma remédios? Será que dá para se livrar dos remédios?

  • Seus pensamentos desepenham papel--chave na determinação de quais emoções serão despertadas.Cada emoção e sentimentos prepara seu corpo para uma resposta diferente.Sua mente esta doente e faz se sentir os sintomas no corpo.

  • Acompanhamento medico e psicoterapico é a sugestão.

  • Olá, bem vinda

    Há 2 ações que podem te ajudar, a primeira é não fugir da ansiedade, deixe ela vir e até se instalar. Parece errado, mas quando aprendemos a conviver com ela, sua força diminui e torna-se controlável.

    A segunda, Eu acho que vc já está fazendo mesmo sem perceber: encarar os desafios.

    Essa viagem será uma grande experiência para você pois apesar de algum desconforto no começo, vc vai se sentir mais segura e realizada com tempo. Quando voltar terá mais energia para lutar. Mas lembre-se não lute contra a ansiedade, lute por você.

    Espero ter ajudado

  • Eu geralmente foco em tentar conviver com ela, de fato, mas quando os dois principais sintomas aparecem, eu perco a concentração. É meu ponto fraco, sabe? De modo geral, tenho tido bons progressos, meu problema principal é manter a calma quando estou com náusea. Eu tenho pavor de náusea. Pavor. Muitas pessoas se livram do problema forçando vômito, mas eu prefiro passar horas e horas com náusea do que fazer isso. Eu tenho um pavor indescritível de vomitar, e por isso fico tão nervosa e fora de mim quando estou enjoada. Não posso ficar sempre tomando Dramin e outros remédios pra esse sintoma específico, então realmente preciso aprender a me controlar mais.

  • só melhorei quando fui no psiquiatra.

  • Lawliet, passei por isso em 2006 e fiquei "sob controle" tomando Rivotril r Fluoxetina. Vc tem TAG e se não se tratar com um psiquiatra poderá desevolver fobias. Procure o mais rápido possível um psiquiatra. Não se deixe dominar por pensamentos absurdos de que está ficando louca ou perdendo o controle. Sua qualidade de vida irá aumentar e você voltará a se sentir tranquila e produtiva. Fique calma e vá o quanto antes ao psiquiatra. Tudo isso que te aconselho é por experiência própria. Boa sorte!

  • Emoção é o estado mental caracterizado por intenso sentimentos acompanhados de perturbações psicologicas e ate fisiologicas.

  • Um sintoma morbido(fisico) é apenas uma energia emocional saindo pelo lugar errado

  • A emoção negativa é descarregada com uma açõa fisica.

  • Agente estressor fazendo que o interior se manifeste no exterior através dos sintomas fisicos...http://www.youtube.com/watch?v=gG75OPKc3-c

  • A NOS FOI DADO O PODER DE GERAR NOSSOS SENTIMENTOS E EMOÇÕES,E ELIMINAR OS VICIOS DE GERAR SENTIMENTOS RUINS....http://www.youtube.com/watch?v=doba7jW9zkM

  • Não desista do intercâmbio, por favor. Já tive essa experiência fazendo pós-graduação por 2 anos fora do Brasil e vc não pode acreditar como a gente cresce, amadurece,é mto + reconhecida profissionalmente, enfim é um acontecimento na vida da gente. Eu tb tive essa ansiedade antes da viagem, mas depois da adaptação a nova vida sem família, sem os amigos, a gente consegue se superar. Tb voltei a ter ansiedade há pouco tempo, depois de mto tempo, por motivo de doença, acho eu. Tenho idade para ser sua avó!

  • Olá!

    Eu sofro de depressão e consequentemente de transtorno de ansiedade há mais de doze anos. Faço tratamento psiquiátrico e já fiz terapia duas vezes. Parei por falta de dinheiro. Recentemente, com ajuda da minha dentista, fiquei sabendo da ABPS. Dá uma olhada no site: abps.com.br São pós-graduados que atendem por um valor mínimo. Você liga e pede uma triagem. Mas, pela minha experiência de anos, aconselho você a procurar um psiquiatra urgente. Seu cérebro precisa de ajuda para equilibrar alguns hormônios do bem estar. Há muitos preconceitos em relação a essa doença. Até nós, temos. Achamos que é uma questão de esforço. Claro, querer melhorar é importante, já que precisamos aderir ao tratamento. Imagine que você tenha diabetes. Não dá para controlar sem ajuda de remédios e dieta. Digamos que a insulina seja o psiquiatra e a dieta o terapeuta. Como você vai ficar fora por três meses, o psiquiatra é o profissional certo para te ajudar. Informe-se em faculdades, Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas. Aja logo! Quando somos criticados, chamados de "fracos", a sensação é horrível. Seja forte e foque em procurar ajuda.

    Abraços!

  • Od hormonios que vc se refere sara é a serotonina e endorfina,que é facilmente reposto com castanha do para,banana verde,grão de bico,chocolate etc.

  • Minha querida a cura você só vai encontrar dentro de si mesma,só você tem o controle da sua ansiedade,niguém mais pode te ajudar, se você procurar um psiquiatra ele vai te dopar de remédio porque é isso que eles fazem,você é uma moça saudável, inteligente,mas ta faltando alta confiança em você mesma.Procure pensar em outras coisas que possa te distrair e tenha fé que você consegue. abraços!

  • Nada a ver isso que psiquiatra vai "dopar". Isso é preconceito. Se vc for num bom profissional, nada disso vai acontecer. Tem coisas que vão além de esforço pessoal. Aqui ng é psiquiatra, o melhor é vc se consultar com um. Converse com ele e exponha suas dúvidas.

  • Pessoas com transtornos psiquicos precisa mais de dialogo do que remedio.

  • As pessoas querem resolver seus problemas nas farmacias,com ose fosse possivel encontrar a felicidade em cartelas de antidepressivos.

    O problema com as drogas alem de destruir o organismo,elas apenas atuam nos sinotmas e não nas causas do sofrimento psiquicos.

    Passando o efeito do medicamento todas as insatisfações voltam,porque seus nós nõa foram desatados.

  • Ninguém esta procurando felicidade nas cartelas de antidepressivo nem está achando que sem terapia, diálogo, o remédio fará um "milagre".

    Ninguém disse isso. Acho que talvez vc nunca tomou algum medicamento.

  • O começo da ansiedade é o fim da fé,e o começo da fé é o fim da ansiedade.

    Pessoas ansiosas,deprimidas podem encontrar conforto e esperança lendo regularmente a palavra de Deus,que dá a esperença certa de alivio permanente de todos os males humanos...romanos 12:12,15:4

  • Oi Lawliet, lendo seu comentário estou vendo minha vida, tenho 62 anos tenho muita ansiedade e um pouco de depressão, passei tudo e um pouco a mais para minha filha que para mostra que tinha força foi para Londres

    fazer uma pós, más levou medicação dada pelo psiquiatra para uma emergência, ela fala que usou muito pouco de sua medicação, foi tudo bem. EU falava pra ela, você tem tudo, para com essa frescura, esse meu desabafo pra ela, era por não saber de como nossa mente precisa muito da ajuda dos pais.

  • "Meus pais não compreendem bem a ansiedade, e eu sei que eles só querem meu bem, mas gritar comigo pra "parar de frescura" não é exatamente uma ajuda adequada..., " sei bem o que é isso. já passaram dessa fase e agora geralmente me chamam de preguiçosa. sempre arrumo desculpa pra fugir de responsibilidades . mas vc tem uma pessoa na vida que parece te entender. conversa com seu namorado. quanto mais gente nos ajudando mais fácil melhorar. e sei q é muito difícil mas tenta tratamento no sus. tenta yoga :)

  • olá, me identifiquei muito com vc por conta dos seus problemas e acho vc uma guerreira por ainda ter essa força de vontade por conta do seu intercâmbio e tudo mais, Eu apenas trabalho em período integral e vou pra casa minha rotina é sempre essa. E posso te afirmar que meu sofrimento é enorme com as crises pareço que não tenho vontade de nada e me entregar de vez a esta doença horrivel, mas daí quando percebo já passou. Pretendo ingressar na faculdade no 2° semestre, afinal é um sonho de muitos anos, e nao vou desistir dele,. Sou casada e o sofrimento maior é que isso está causando um transtorno no meu casamento....Te desejo muita sorte e vc como eu e outras pessoas aqui iremos vencer isso

You may also like...