Ayuda con mi depresión

[lachikkaa25]

Tengo condiciones de depresión, qnsiedad y bipolaridsd, desde ayer siento que he tenido una recaida, alguien que esté pasando por lo mismo que me de un consejo?

[Kashlesmaw]

Hola no se si sera de mucha ayuda pero últimamente probé con una terapia para la ansiedad y esto disminuyo un poco mi depresión ya que estas van de la mano si hay maneras de calmarla pero debes ser fuerte yo tengo trastorno de personalidad y la ansiedad se ha convertido en algo cotidiano si estas interesado(a) en la terapia dime para ayudarte a realizarla

[lachikkaa25 in reply to Kashlesmaw]

Claro que me interesa amiguita

[Kashlesmaw in reply to lachikkaa25]

Bueno piensa en una palabra o frase que sea para detener algo (como Stop o Basta o hay muchas por ejemplo yo uso "no mas") cuando comiences a sentir los primeros síntomas de la ansiedad (como no lo se presión en el pecho o sensación de intranquilidad) dila pero con mucha fuerza y respira 3 o 4 veces y dila de nuevo y repite hasta que te sientas mas tranquilo(a).... si estas muy quieto(a) trata de ocupar tu mente en algo y si estas muy ocupado(o) tomate 5 minutos y relájate estos dos pueden ser desencadenantes de la ansiedad; yo estudio diseño y estoy sometida constantemente al estrés y tomar 5 minutos para escuchar música ayudan mucho pero música relajante....

[Perritosrockeros1000]

Evalua bien si no es algo reactivo a alguna situación familiar,laboral u otro, habla con tu psiquiatra para ver su tus tratamientos requieren nuevos ajustes al ser el trastorno bipolar una enfermedad crónica manejable deberías estar con un especialista fijo, no esperes mucho tiempo para consultar