Comece já!

[X_ris]

Para tirar você do sedentarismo, o Move Brasil Corridas apresenta sua planilha de treino.

Serão 9 semanas para sair da preguiça e do sofá, para os 5km.

Acesse esse link e inicie seus treinos hoje mesmo!

Algo não deu certo ?

Conte pra gente!!

bit.ly/movebrasil-planilha

[DARIOCESAR]

onde encontro estas planilhas de início?

[X_ris Professores in reply to DARIOCESAR]

Olá, DarioCesar. Pode baixar aqui mesmo no link acima

Aqui temos a planilha para 9 semanas de treino para que você consiga neste período correr por 5km ou 30 minutos sem caminhar. Clique em cima do link e baixe a planilha.

[X_ris Professores in reply to DARIOCESAR]

Deu certo, DARIOCESAR ?

[Marina-Aguiar]

Obrigado.