Propósito año Nuevo: Dejar de fumar

Uno de los propósitos del año nuevo comunes en nuestra sociedad es "DEJAR DE FUMAR" y nos gustaría ayudar a todas las personas que en este 2017 estén en ello.

Si eres exfumador cuéntanos qué es lo que más te ayudó para dejarlo y si eres profesional sanitario dinos qué técnicas te funcionan con tus pacientes fumadores. Seguro que entre todos podemos ayudar a muchas personas a cumplir su propósito para el año nuevo.

Si por el contrario, eres un fumador que estás intentando conseguir este propósito cuéntanos tus dificultades, tus logros...

Un saludo

4 Replies

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  • ¡Hola Eva! Yo la verdad es que no fumo, pero tengo una hermana que fuma mucho y me gustaría saber si me puedes dar alguna recomendación o sugerencia para que poco a poco reduzca el número de cigarrillos. Principalmente es fumadora social y en diversas ocasiones ha intentando dejarlo, pero al final siempre vuelve. Gracias.

  • ¡Hola solyluna! Muchas gracias por compartir con nosotros tu preocupación.

    Es muy importante conocer ¿por qué fumamos?. Fumar es una suma de adicción física, causada por la nicotina, y de hábitos de comportamiento, debido a que es una acción automatizada que se asocia a una actividad y que tiene sensaciones agradables en la persona que lo lleva a cabo. Los fumadores sociales tienen esta unión con la actividad muy arraigada. Lo ideal sería no realizar estas actividades que le llevan a fumar, por ejemplo, si suele fumar tomándose el café después de comer debería de dejar de tomar café en ese momento...

    Lo fundamental para dejar de fumar es que quiera hacerlo, por ello sería de utilidad si en estos momentos quiere hacerlo o no. Podrías preguntarle si estaría dispuesta a dejarlo en los próximos 6 meses y, si es así, en el próximo mes. Además necesitaríamos saber otras aspectos para determinar el grado de dependencia que tiene al tabaquismo... Pero lo primero es lo primero, pregúntale si quiere dejarlo o no. Cuando tengas la respuesta te invito a que nos la cuentes e intentamos aconsejarte cómo podrías ayudarla.

    Gracias de nuevo por tu consulta y esperamos que poco a poco podamos ayudar a tu hermana.

    Un saludo

  • Muchas gracias por tu respuesta Eva. Efectivamente quiere dejar de fumar, y ya lo ha intentando en diversas ocasiones, pero no ha sido posible. Al final el stress y la ansiedad dominan la situación y termina recayendo. Yo le aconsejo ir al médico de cabecera para que le indique una pauta inicial. Si es cierto que en los últimos meses ha reducido la dosis, pero el cigarrillo con los compañeros del trabajo es muy difícil de eliminar. Muchas gracias por tus consejos. Os seguiré contando. Gracias.

  • Hola solyluna:

    Por lo que cuentas parece que sin ayuda no va a ser posible que deje de fumar, sería recomendable que acuda a un especialista. Hasta entonces sería bueno que durante una semana apunte, a lo largo de todo el día, los cigarros que se fuma, junto con la hora a la que lo hace, la circunstancia en la que se encuentra (ej, tomando café, saliendo del trabajo, descanso trabajo...) y que incluya cómo se siente al fumarlo. Una vez lo tenga será consciente de las circunstancias que rodean a cada cigarrillo y podrá cambiar esas actividades por otras que no le lleven a fumar (ej, si siempre se fuma un cigarro a la que sale del metro camino del trabajo, pues puede cambiarlo por un caramelo. O si fuma con el café de después de comer, podría cambiarlo por una infusión o directamente no tomar nada e irse...) Así también podrá ver qué cigarrillos son más fáciles de ir eliminando. Todo ello es un primer paso para el momento definitivo.

    Espero que esto os ayude. Ya nos irás contando

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