Como vencer a ansiedade sem medicamentos?

[Samurayiisilva]

Gostaria de saber o que faço para combater a ansiedade, mais sem tomar medicamentos, pois não quero ficar dependente. Sou muito nervoso, vivo preocupado com alguma coisa, tenho certos medos e preciso fazer alguma coisa porque isto está atrapalhando meu dia a dia!

[sergioalemao]

Samu, só tem uma coisa que todo mundo fala, fazer exercícios (muito) para preencher em tempo, e tirar essas ideias da cabeça, a adrenalina vai ao cérebro mudando sua vida. Senão vai ter que entrar nos remédios. E os

treinamentos de auto ajuda, como respiração e meditação, etc...

[Crisromito]

Bom dia. Sugiro que vc pratique alguma atividade física, tipo caminhada ou corrida, em parques publicos. É muito bom. Ou então tente fazer yoga, que é ótima pra isso.

Eu tb sou muito ansiosa e pratico caminhada de 4 a 5 vezes por semana. Abc.

[daniellaserrano100]

Qdo eu fico muito ansiosa não consigo nem dormir.... e fico preocupada com tudooooo...... faço terapia desde 2008 mas vez por outra bate as crises..... nao consigo controlar.....

[Magro]

Exercícios ajudam muito, mas como tudo que o ansioso faz ele faz 'travado' então seria bom que fizesse exercicios que relaxem como yoga. Faça com vontade e paciencia pois a yoga funciona mas leva tempo para que sinta resultados e como todo bom ansioso com certeza queres resultados para ontem.... Associe a yoga a meditação, se conseguires uma centelha de paz na meditação descobres o rumo que tens que tomar e daí a paciencia vem naturalmente. Muita paz para ti. Ps: A ansiedade já me tirou muitos prazeres da vida também.