O Consumo de Café à Tarde Antes do Ex... - Diabetes, Aprende...

Diabetes, Aprender a Conviver - ANAD

1,629 members1,883 posts

O Consumo de Café à Tarde Antes do Exercício Acelera a Perda de Gordura

FF49 profile image
FF49Administrator

Uma xícara de café forte antes do exercício físico pode aumentar a queima de gordura, disseram os pesquisadores.

Uma equipe do Departamento de Fisiologia da Universidade de Granada (UGR) encontrou evidências que sugerem que a cafeína aumenta a oxidação da gordura, o que ajudará as pessoas a queimar os quilos com mais facilidade.

Além disso, os pesquisadores disseram que ingerir cafeína antes de um treino à tarde é mais eficaz do que de manhã.

O autor principal, Dr. Francisco José Amaro-Gahete, do Departamento de Fisiologia da UGR, disse:

“A recomendação de fazer exercícios com o estômago vazio pela manhã para aumentar a oxidação de gordura é comum".

“No entanto, essa recomendação pode carecer de embasamento científico, pois não se sabe se esse aumento se deve aos exercícios matinais ou ao ficar sem comer por um longo período de tempo.”

O estudo envolveu 15 homens com cerca de 32 anos que foram convidados a completar um teste de exercício quatro vezes em intervalos de sete dias.

Alguns deles receberam 3mg / kg de cafeína, o que equivale a um café forte, e alguns receberam um placebo às 8h e às 17h.

Para ter certeza de que o julgamento foi justo, as horas desde a última refeição de cada participante, os exercícios físicos e o consumo de qualquer outra substância foram padronizados para todos.

O Dr. Amaro-Gahete disse:

“Os resultados do nosso estudo mostraram que a ingestão aguda de cafeína 30 minutos antes de realizar um teste de exercício aeróbio aumentou a oxidação máxima de gordura durante o exercício, independentemente da hora do dia.”

Os resultados foram publicados no Journal of the International Society of Sports Nutrition .

Fonte: diabetes.co.uk Por: Editor , 25 de abril 2021