Atividade moderada de musculação associada a menor risco de diabetes tipo 2

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Pesquisadores norte-americanos sugerem que a manutenção moderada de exercício de força muscular pode ajudar os adultos a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Uma equipe da Universidade Estadual de Iowa relatou que adultos com força muscular moderada têm associado um risco reduzido de 32% de diabetes tipo 2.

Níveis mais altos de força muscular, no entanto, não foram associados a qualquer risco reduzido de diabetes tipo 2.

O estudo não foi um experimento controlado projetado para provar se ou como a força muscular poderia afetar o risco de diabetes tipo 2, nem determinou quais exercícios afetaram mais a prevenção do diabetes tipo 2.

Uma limitação do estudo é que informação sobre dietas não foram relatadas pelos participantes, e a dieta é um dos fatores mais significativos relacionados ao risco de diabetes tipo 2.

Ao longo desta semana, que é a Semana de Prevenção do Diabetes Tipo 2 , temos destacado aos nossos membros sobre o Programa Low Carb que impediram o diabetes tipo 2 ao fazerem mudanças saudáveis ​​na dieta.

A pesquisa dos EUA envolveu 4.681 pessoas com idade média de 43 anos que não tinham diabetes tipo 2. Eles foram convidados a realizar uma série de testes de aptidão para medir seus níveis de aptidão e força muscular. As atividades envolveram perna e supino, bem como usar a esteira.

Durante um seguimento médio de oito anos, a equipe de pesquisa revisitou os participantes e descobriu que 5% tinham desenvolvido diabetes tipo 2.

Os pesquisadores relatam que a massa muscular moderada reduziu o risco de diabetes tipo 2 em 32%, independentemente dos níveis anteriores de condicionamento físico, tabagismo, consumo de álcool, obesidade e pressão alta.

Angelique Brellenthin, da Universidade Estadual de Iowa, em Ames, disse:

"Realizar até mesmo uma pequena quantidade de treinamento de resistência, que é um dos principais contribuintes para a força muscular, pode trazer grandes benefícios. Agachamentos, lunges, push-ups e pranchas são ótimos para iniciantes."

Embora os resultados do estudo sugegiram que a força moderada pode ser benéfica, a equipe de pesquisa diz que não é possível ser exato com quanto treinamento as pessoas precisam fazer para reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Os resultados foram publicados na revista Mayo Clinic Proceedings .

Fonte: Diabetes News - diabetes.co.uk - por Jack Woodfield , 05 de abril de 2019