VIVA COM DIABETES DE FORMA SAUDÁVEL

VIVA COM DIABETES DE FORMA SAUDÁVEL

Embora não exista uma cura para o diabetes, certamente ele pode ser gerenciado.

Equilibrar o alimento que você come com o exercício e medicamento (se previsto) irá ajudá-lo a controlar o seu peso e pode manter a sua glicose no sangue numa faixa saudável. Isso pode ajudar a prevenir ou retardar complicações.

O diabetes tipo 1 (anteriormente chamado de início juvenil ou diabetes insulino-dependente), é responsável por 5 a 10 em cada 100 pessoas que têm diabetes.

O diabetes tipo 2, era anteriormente chamado de início-adulto ou diabetes não-insulino-dependente. Há cerca de 27 milhões de pessoas nos EUA com ele.

Outra 86 milhões têm pré-diabetes, que é quando a glicose no sangue não está normal, mas não tão alta o suficiente para ser considerado como diabetes, que no entanto pode ocorrer em qualquer idade. Mais comumente se torna aparente durante a idade adulta. Porém o diabetes tipo 2 em crianças está vindo a aumentar. O diabetes tipo 2 é o tipo da grande maioria das pessoas que têm diabetes, com 90 a 95 de 100 pessoas.

Em primeiro lugar, consulte o seu médico regularmente e siga suas ordens. Teste o seu sangue e tome o seu medicamento como prescrito. Você pode gerenciar sua condição e levar uma vida muito ativa e saudável. Mas é preciso um bom equilíbrio da manutenção médica, alimentação saudável e exercício físico.

O exercício pode ser feito de qualquer forma por todos em todos os níveis de atividades. Escolha algo que você gosta – caminhar, dançar, andar de bicicleta, nadar ou simplesmente andar em uma esteira enquanto você assiste TV. Faça por pelo menos meia-hora por dia. Exercício pode ajudar a reduzir os seus riscos cardiovasculares, colesterol e níveis de pressão arterial e manter o seu peso mais baixo. Exercício também alivia o stress e pode ajudá-lo a reduzir a medicação do diabetes.

Uma consulta com um nutricionista certamente vai ajudá-lo a aprender uma melhor maneira de conhecer os alimentos e se alimentar.

Se você estiver com sobrepeso, perder uns poucos quilos já pode melhorar a capacidade do organismo de utilizar a insulina. Isto vai ajudar a reduzir o açúcar no sangue e melhorar a pressão arterial e colesterol. Você também terá mais energia.

Tente queimar mais calorias do que você consome. Para começar, corte a gordura e calorias de sua dieta, tais como batatas fritas.

Diga não ao sal.Adultos com idade de 51 anos e mais velhos, e os indivíduos com pressão arterial elevada, diabetes ou doença renal crônica, devem reduzir a sua ingestão de sódio.

Em geral, as pessoas com diabetes devem diminuir para menos de 2.300 mg por dia; no entanto o seu médico pode recomendar valores mais baixos.

Administre o estresse. Quando você tem diabetes, o estresse pode fazer com que seus níveis de glicose no sangue venham a subir. Livre-se de quaisquer tensões físicas ou mentais que você possa. Aprenda as técnicas de enfrentamento para lidar com os outros. As técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração, ioga e meditação podem ser especialmente eficazes se você tem diabetes tipo 2.

Diabetes aumenta o risco de infecção e retarda a cura, por isso, trate de cortes, mesmo simples e arranhões rapidamente.

Se você estiver fazendo exercícios aquáticos, use calçado de água para evitar o fundo abrasivo da piscina.

Exames regulares oftalmológicos e dos pés também são importantes.

Acabe com seu hábito de fumar. Pessoas com diabetes que fumam têm duas vezes mais probabilidade de morrer prematuramente do que aqueles que não fumam.

Você consegue seguir essas sugestões.

Afinal, sua vida depende disso.

Por: Jody Holton

panews.com/

Fonte: portaltiabeth

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