ADA: Melhorar a qualidade da dieta reduz o risco de Diabetes Tipo 2

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Fonte: diabetesincontrol

Trabalho apresentaddo na :American Diabetes Association's 74th Scientific Sessions, June, 2014

Consumir alimentos saudáveis melhora o risco de Diabetes , independente de outras mudanças no estilo de vida, como a perda de peso ou atividade física .....

Pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriram que os pacientes que comiam mais grãos integrais, frutas e legumes, e menos bebidas adocicadas e gorduras saturadas melhoraram seus escores do índice de qualidade da dieta em dez por cento ao longo de quatro anos.

Isso reduziu o risco de desenvolver Diabetes Tipo 2 em cerca de 20 % quando comparado com aqueles que não fizeram alterações na dieta.

Além disso, os pesquisadores analisaram se uma dieta melhorada foi um indicador de outras mudanças de estilo de vida, incluindo a perda de peso ou aumento da atividade física, ou se a dieta por si só poderia reduzir o risco de uma pessoa desenvolver o Diabetes Tipo 2. O Indice de Alimentação Saudável numa escala de 110 pontos foi usado para medir a qualidade da dieta.

O chefe da pesquisa Sylvia Ley, PhD, pesquisadora de pós-doutorado na Harvard School of Public Health, declarou:

"Nós achamos que a dieta foi de fato associada com diabetes independente da perda de peso e aumento da atividade física ....

Se você melhorar outros fatores de estilo de vida você pode reduzir ainda mais o risco de Diabetes Tipo 2 , mas melhorar a qualidade da dieta por si só tem benefícios significativos.É importante porque muitas vezes é difícil para as pessoas manter uma dieta de restrição calórica durante um longo tempo. Queremos que elas saibam que podem melhorar a qualidade geral do que comem - consumir menos carne vermelha e bebidas adoçadas com açúcar, e comer mais frutas, legumes e grãos integrais - que irão melhorar a sua saúde e reduzir o risco de Diabetes ".

Além disso, os resultados do estudo mostraram que o quanto melhor ou pior foi a alimentação de uma pessoa , quando começou , não importa. Dr. Ley disse: "Independentemente de quando os participantes começaram, melhorando a qualidade da dieta foi benéfica para todos."

Pontos Relevantes:

# Melhorar a qualidade geral da dieta pode ajudar a prevenir Diabetes Tipo 2.

# Comer mais grãos integrais, frutas e legumes, e menos bebidas adocicadas e gorduras saturadas, ajudou a melhorar a pontuação do índice de qualidade da dieta dos pacientes em dez por cento ao longo de quatro anos.

# Se a dieta de uma pessoa no início do estudo foi boa ou má, melhorando a qualidade da dieta foi benéfica para todos.